Manieren om gewicht te verliezen om te worstelen in High School

Op de middelbare school , het worstelen is een individuele sport die verschillende gewichtsklassen , variërend van ongeveer £ 90 tot meer dan £ 200 omvat . Deze klassen verschillen per staat . Het is niet ongewoon voor worstelaars om gewichtsklassen veranderen tijdens het seizoen in een poging om een sterkte of grootte voordeel ten opzichte van concurrenten , of om een ​​slot op hun team te vullen . Handhaving van het maximaal toegestane gewicht voor je klas of dalen tot een lagere categorie kan moeilijk zijn als je nog in de groei , maar duizenden scholastieke atleten doen. Vanaf het seizoen

In sommige staten , zijn worstelaars moeten worden gecertificeerd door een arts voor de eerste wedstrijd of toernooi , de atleet mag drop down slechts een klasse van het gewicht waarmee ze gecertificeerd . Bijvoorbeeld , zou een worstelaar die weegt £ 104 in de klasse 105 , en , na een gewicht van certificering , konden ze niet verder dan de 98 - pond gewicht klasse vallen . Bij certificering , kan de arts ook controleren op tekenen van uitdroging , zoals een witte tong , en kan de beslissing te reserveren op het certificeren van een worstelaar als de sporter lijkt ongezond .
Zuigen gewicht.

Rubber pakken zijn grotendeels verboden in openbare middelbare school atletiek , maar worstelaars mogen lagen kleding te dragen tijdens de training . Zweten verbrandt vet, als er om vet te verbranden , evenals tijdelijke water gewicht . Touwtje springen in de stomende douche gebied is ook een gangbare praktijk om gewicht te verminderen .

High - vet en suikerhoudende voedingsmiddelen moeten worden vermeden bij het ​​zuigen gewicht. Groenten en fruit , al zijn ze hoog kunnen zijn aan koolhydraten , zijn noodzakelijk , gezond energiebronnen . Vlees en zuivelproducten zijn ook essentieel voor eiwit en spiergroei , hoewel hun vetgehalte moeten worden gecontroleerd.

Cafeïne geeft energie en is een diureticum , maar het kan ook leiden tot uitdroging .

Daily activiteiten buiten de praktijk kan worden gewijzigd om te helpen bij gewichtsverlies of onderhoud. Tijdens het slapen , bijvoorbeeld , je lichaam verbrandt meer calorieën proberen te warm dan het zou houden als je probeert te zweten startgewicht in de nacht door verscheidene dekens . Klusjes rond het huis , zoals het scheppen van sneeuw in de winter , het dragen van de boodschappen of het helpen verplaatsen van een zwaar voorwerp , aanwezig andere mogelijkheden om calorieën te verbranden .
Verantwoord gewicht management versus onverstandige maatregelen

het is beter om te werken in de richting van je streefgewicht in de dagelijkse stappen tijdens de week dan af te nemen van enkele kilo in minder dan een dag en dan deelnemen aan binge eating na weging. Doel om een pond of twee verliezen in een praktijk , bijvoorbeeld, en veel water drinken om jezelf te vullen terwijl terugschroeven porties aan tafel . Hebben verschillende stukjes fruit gedurende de dag, met water , om honger te voorkomen en energie en concentratie te behouden .

Dit dieet en regiment neemt zelf- discipline , die niet gemakkelijk voor kinderen en jongeren die nog in de groei . Volgens een artikel in de MD Consult website , " Gewichtsverlies methoden voor de middelbare school worstelaars , " een overzicht van 2532 atleten door de Michigan High School Athletic Association vond dat de middelbare school worstelaars verloor een gemiddelde van zes pond tijdens het seizoen, en dat 72 procent van de worstelaars die zich bezighouden met schadelijke gewichtsverlies methoden wekelijks , onder hen zijn vasten , uitdroging , laxeermiddelen en braken . Deze praktijken werden gevonden bij alle rangen en succes niveaus .


[Manieren om gewicht te verliezen om te worstelen in High School: https://nl.sportsfitness.win/sport--/het-worstelen/1002018196.html ]