Wat doen High School Worstelaars Eat

? Gewicht Een middelbare school worstelaar is het belangrijk om zijn prestaties en zijn geschiktheid om te concurreren . Als u onder maximale gewicht van uw indeling , kunt u niet uit te voeren om de beste van uw vermogen . Als u uw gewicht limiet overschrijden weging , wordt u uitgesloten van competitie . Middelbare school worstelaars moet voedsel dat goed voedingsstoffen levert eten . , Een portie mager Een portie zuivel per dag , zoals magere kaas , eieren of magere melk : Food Group Representation

Een worstelaar voedsel selecties moeten de vier fundamentele groepen levensmiddelen in de volgende verhoudingen omvatten eiwit, zoals kalkoen, vis , kip of pindakaas , drie porties fruit en groenten , zoals sinaasappels , tomaten, appels of bonen ; . en twee porties van granen en granen, zoals volkoren , rogge of havermout

aantal maaltijden

eten van kleinere maaltijden is vaak de beste manier om uw gewicht te beheersen . Een worstelaar moet zes keer per dag te eten en niet meer dan vier uur zonder eten . Drie hapjes , een voor de middag , een midden in de middag en een voor het slapen moet worden geconsumeerd , in aanvulling op ontbijt, lunch en diner .
Good Snacks en Bad Snacks

Gezonde snacks zijn onder andere fruitsap , gewoon popcorn en gebakken tortilla chips . Snacks om te voorkomen dat zijn die geladen met zetmeel en suikers - ijs , gesuikerde frisdrank , snoep en aardappelproducten . Als snacks zijn niet beschikbaar , drink een glas water .
Hoe te eten

slurpend van maaltijden ontneemt een worstelaar van het verkrijgen van de volledige voordeel van een goed dieet . Grondig kauwen resulteert in gezondere , meer volledige spijsvertering omdat voedingsstoffen worden meer volledig geabsorbeerd door het lichaam.
Gewicht Obssession

Een worstelaar kan worden betrokken met het gewicht , maar hij moet doe zo intelligent . Het overslaan van maaltijden of vasten voorkomt dat uw lichaam van het krijgen van belangrijk eiwit , wat resulteert in een verlies van spiermassa . Een crash dieet voor snel gewichtsverlies is niet effectief , omdat het laat je uitgeput voelt. Een veilige gewichtsverlies bedraagt ​​2 tot 3 pond. per week .


[Wat doen High School Worstelaars Eat: https://nl.sportsfitness.win/sport--/het-worstelen/1002018214.html ]