Hoe om buiten te zitten in Worstelen

In worstelen , na een takedown gescoord is , of een startup van het standpunt van de scheidsrechter , moet de onderste man proberen te ontsnappen naar een neutrale positie , of achteruit zijn tegenstander . De meest gebruikte methode om te ontsnappen naar neutraal is een stand - up , maar ook een effectieve methode voor het bereiken van uw voeten is de sit -out . Het is nuttig om meer dan een methode om te ontsnappen hebben als een tegenstander gebeurt goed op het voorkomen van een bepaalde beweging te zijn , zodat het leren van de sit- out is must voor alle worstelaars . Instructies
1

Vanuit je basis , ondersteuning van uw gewicht met een arm en het tegenovergestelde knie , dan stap je andere been onder je , en draai je lichaam om een sit te komen .
2

Werk voor handbediening . Blijf wat druk terug in je tegenstander , maar zich bewust zijn van zijn handen , zodat je niet kin gedaald . Je tegenstander zal proberen om zijn armen binnen te houden als de jouwe , onder je oksels . Verjagen zijn armen , en houd je ellebogen in strak om je lichaam zodat zijn armen niet meer binnen behoort.
3

snel rollen zijwaarts , over een schouder om je tegenstander onder ogen . Vlag de arm van de schouder je rollen over om je tegenstander te vangen en houden hem van cirkelt rond achter je. Als hij niet in staat is te volgen achter je , bereiken je normale houding , en een back-up een beetje om ervoor te zorgen dat de scheidsrechter scores je ontsnapping .
4

Als je niet kunt ontsnappen na een sit-out , probeer chaining meerdere sit - outs op een rij . Vaak een tegenstander dit te krijgen zal uit positie en stellen u in staat om te ontsnappen .


[Hoe om buiten te zitten in Worstelen: https://nl.sportsfitness.win/sport--/het-worstelen/1002018241.html ]