Trainingsroutine voor veldhockeyspelers

Goed afgeronde hockeyspelers hebben goed afgeronde trainingen. Kracht, conditionering, en herstel moeten allemaal een rol spelen bij het trainen voor het seizoen. Om je voor te bereiden op een Nike Field Hockey Camp of je komende seizoen, gebruik de onderstaande tips om in topconditie te komen.

Krachttraining

Gewichtstraining is belangrijk voor het vergroten van uw spierkracht. Veldhockeyspelers moeten fysiek sterk zijn als ze op het veld strijden. Als je geen toegang hebt tot een sportschool of gewichten, lichaamsgewichttrainingen zullen het lukken! Het is belangrijk om oefeningen op te nemen die uw hele lichaam sterker maken. hurken, glute bruggen, en lunges zijn goede oefeningen om op te nemen bij het bouwen van een sterke basis van het onderlichaam. Wanneer u aan uw bovenlichaam werkt, push-ups en triceps-dips zijn geweldig om toe te voegen aan je routine.

conditionering

Veldhockeyspelers moeten een hoog uithoudingsvermogen hebben om op topniveau te presteren. Het is belangrijk bij het maken van een conditietraining om zowel langeafstands- als intervaltraining op te nemen. Het toevoegen van langeafstandslopen of fietsen is een geweldige manier om het uithoudingsvermogen op te bouwen om heen en weer te rennen op het veld. Spelers moeten ook intervaltraining opnemen om hun snelheid op het veld te vergroten. Bij veldhockeywedstrijden moeten atleten snel en behendig zijn. Intervalsprinttraining is de beste manier om deze snelheid te bereiken voor elke atleet. Om uw trainingen leuk te houden, wissel uw trainingen af ​​tussen langeafstandstraining en intervalcircuits.

Herstel

Elke hockeyer heeft een rustdag nodig. Nadat je je lichaam 5-6 dagen zwaar hebt belast, een rustdag nemen. Deze rust is goed voor jou en je spel! Als je je lichaam nooit laat herstellen, u zult de voordelen van uw harde werk niet kunnen zien.

Ga het veld op en oefen meer van onze trainingstips voor hockey!

[Trainingsroutine voor veldhockeyspelers: https://nl.sportsfitness.win/sport--/hockey/1002047578.html ]