Hoe te Basketbal Dribbelen snelheid en behendigheid te verbeteren

Het hebben van goede bal hanteren vaardigheden sleutel tot een sterke basketbalspeler. Dit artikel richt zich op het verhogen van uw vaardigheden in het beheersen van het basketbal bij hoge snelheid, terwijl het verbeteren van uw behendigheid en uithoudingsvermogen . De boor wordt genoemd Lane Blast . Wat je nodig hebt verkopen Basketbal
vrije worp Lane ( indien niet op een rechter , plaats lijnen 12 meter uit elkaar te simuleren de breedte van de baan ) op Twitter Stopwatch
Toon meer instructies

1

jezelf te positioneren aan een kant van de laan met basketbal in de hand . kopen van 2

Stel de stopwatch ( of enige tijd stuk met een tweede hand) tot 30 seconden.

Begin
3 door dribbelen over de baan zo snel mogelijk . Dit geldt als een herhaling .
4

Zodra je beide voeten buiten de rijstrook lijn , doe een crossover dribble om de handen te schakelen en dribbelen terug over de baan naar het beginpunt .
5

verder dribbelen over de rijstrook voor 30 seconden . Zorg ervoor dat beide voeten buiten de rijstrook voor het doen van een crossover dribble en weer terug naar de andere kant .
6

tellen hoeveel repetities je kunt doen in 30 seconden en probeer elke keer te verbeteren.


[Hoe te Basketbal Dribbelen snelheid en behendigheid te verbeteren: https://nl.sportsfitness.win/coaching/trainen-basketbal/1002020403.html ]