Ski technieken

Langlaufen is een techniek. Een beginner moet vanaf het begin leren skiën. Met onze video's leer je de juiste technieken voor traditioneel skiën. Degenen die meer gevorderd zijn, kunnen ze gebruiken om met regelmatige tussenpozen te controleren of:dat je eigen technologie in orde is.

Traditioneel skiën

Langlaufen

Schuif

glijden op één ski
- sta stevig en voel het gewicht over de hele voetzool.
bovenlichaam voor.
Kijk uit naar.
een voet achter in de lucht.
hand naar voren top
- de andere kant van de hand en de voet tegelijkertijd vooraan.

Trap

trap recht naar beneden
- druk de ski over de voetzool in de richting van de piste.
breng de hengel schuin in de sneeuw.
kick spins op de tenen.
de hand gaat naar voren.
ga glijden op een andere ski
- de beweging gaat zonder onderbreking door naar de nieuwe dia.

zelfs duwen

sta rechtop
- focus op de voorkant.
handen omhoog
- vuisten op ooghoogte.
ellebogen in een hoek van 90 graden
- sluit je ellebogen.
bovenlichaamsgewicht gebruiken
- je krijgt gratis energie door je bovenlichaam naar beneden te laten zakken.
ellebogen blijven vergrendeld.
steekt schuin in de sneeuw
- de push brengt je onmiddellijk vooruit.
knijp de buikspieren.
de rug blijft omhoog.
de handen gaan niet recht tot het einde van de beweging
- tot die tijd wordt de beweging gedaan met de buikspieren en het gewicht van het bovenlichaam.
sta terug recht
- het nieuwe duwen begint voordat het glijden van de ski is vertraagd
- het idee is hetzelfde als fietsen, na een paar zware polen wordt het momentum alleen behouden, en er wordt geen volledige kracht gebruikt.

vertakking

lopen of rennen op ski's
- wanneer de heuvel zo steil wordt je kunt niet schuiven overschakelen naar filiaalwerking.
spreid je benen op de bergkam
- sterk naar voren gericht.
knieën duidelijk verslaafd
- hoe steiler de heuvel, hoe groter de kniehoek en hoe breder de ski's.
neem de hengel achter
- garandeer je gewoon dat je steun krijgt van de hengels.

Berekening

handen vooraan
- je kunt ze duidelijk voor je houden of voor je mond brengen.
benen recht.
ellebogen bevestigd aan knieën.
rug verhoogd
- knieën iets boven 90 graden en rug rond.
staafjes in de oksel.

Lees hier ook het vorige artikel!

Axa Sorjanen - Opgeleide skicoach en bekroonde Finse journalist, non-fictie schrijver en documentairemaker

Skiër in de video's:Jari Joutsen - Voormalig skiër van het nationale team

>>Ski technieken

>>U hoeft zich geen zorgen te maken over het smeren van uw ski's