Soorten Warm Up Boren voor Softball

Voor het uitoefenen van jezelf in elk type van sport , warming-up is essentieel om letsel te voorkomen . Met softbal , warm - up oefeningen los armspieren en laat teamleden om te oefenen voor het begin van de activiteit. Boren kan onder andere hardlopen , gooien en hand-oog coördinatie praktijken . Voordat het spel , nemen warm - up oefeningen om scenario's zoals het vangen , gooien naar het infield of thuisplaat en het raken van ballen in het outfield oefenen . Stretching

Voor praktijkboren , is het belangrijk om rekken te warmen spieren letsel . Strek de biceps en triceps door rechtop staan ​​en brengen een arm over het bovenlichaam , en zachtjes de arm in de borst. Doe de rek aan elke arm gedurende 10 seconden . Rek de hamstrings door rechtop en voorzichtig bukken om je tenen te raken en houd je benen vergrendeld op de knie . Niet op en neer stuiteren . In plaats daarvan langzaam stijgen en dalen dan af naar beneden in een ander rek . De spieren blijft rekken en lenig omhoog in de hele praktijk boor. Eindig uitrekken met een licht joggen rond het speelveld . Als je nog steeds het gevoel een beetje koud , doe een tweede ronde rond het veld .
Buitenveld Warm - up

De warm - up voor de veldspelers is vergelijkbaar met die van infield , behalve de coach klappen vliegen ballen of lijn rijdt in het outfield , en de outfielders gooi de bal naar de cut -off man tussen het veld aan de basis of rechtstreeks naar een basis - waar de coach hen vertelt . Werkt het outfield heeft extra voordelen omdat het hele team samen werkt door middel van toneelstukken , terwijl het opwarmen van hun armen en benen .
Running Bases

Om zeker elke speler speelt tot aan haar potentieel, hebben het team line-up op de thuisplaat en hebben elk meisje draaien rond de bases zo snel als ze kunnen . Zodra een speler het eerste honk zak heeft bereikt , hebben de tweede meisje moet beginnen lopen rond de bases tot ze naar de thuisplaat . Maak er een wedstrijd door het stimuleren van elk meisje om te proberen te vangen om het meisje voor haar . Door het maken van deze een wedstrijd , zal iedere speler harder lopen .
Binnenveld Warm - up

Sinds het infield ziet de meeste actie , die door oefeningen zal elke speler te houden bewust zijn van waar ze nodig hebben om de bal te gooien naar de tegenstander eruit te krijgen. Terwijl er door de boren , zullen teamleden warmen hun werparm en gericht te krijgen op het volgen van de actie. Een infield warm - up bestaat uit een coach of speler thuis plaat licht raken ballen om de derde honkman , korte stop en tweede honkman , zodat ze vangen en gooien naar het eerste honk . De coach kan ook ballen naar de eerste honkman te vangen en ofwel gooien naar de tweede honkman , die is met betrekking tot het eerste honk in het geval van een stootslag of korte hit , of de bal vangen en ren naar het eerste honk om de loper uit .


[Soorten Warm Up Boren voor Softball: https://nl.sportsfitness.win/sport--/softbal/1002029306.html ]