Hoe maak je een Javelin Right Gooi

Het werpen van een speer juist vraagt ​​om een ​​specifieke techniek , waarvan zij zeer weinig variaties , zoals uw grip op de speer . Het gooien van een speer heeft vier fasen en begint bij het ophalen van de speer en eindigt met de perfecte release van de apparatuur die u zal helpen uw afstand te maximaliseren. Hoewel je kracht is een factor in hoe ver je de speer kunt werpen , met behulp van de juiste techniek kan u naar een elite niveau . Wat je nodig hebt
Javelin Athletic schoenen
Chalk ( optioneel )
Toon meer instructies
1

Bepaal de stijl van de grip die u wilt gebruiken om houden en gooi de speer . Kiezen tussen de Amerikaanse stijl , waar de speer snoer wordt gegrepen tussen duim en wijsvinger ; Finse stijl waar u uw duim en middelvinger te gebruiken; of Vork stijl , aangrijpend tussen je wijs- en twee middelste vingers . Experiment met behulp van de drie verschillende grip stijlen totdat je er een vindt dat men het meest comfortabel en effectief voor je . Kopen van 2

Controleer of het veld dat u gooien in vrij is van mensen en andere objecten (behalve voor de andere speren ) en beginnen uw aanpak en uit te voeren . Isport.com adviseert dat beginners tussen negen en 14 stappen moeten nemen in hun aanpak , terwijl gevorderde gebruikers gebruiken 14-20 stappen . Houd de speer omhoog over je schouder , parallel aan de grond , met behulp van de door u gekozen grip en het verzekeren van uw handpalm naar de hemel . Wachten tot je twee stappen van de lijn naar de speer achter je schouder te trekken .

Begin 3 wat bekend staat als " de crossover , " waar u blijven draaien , maar nemen een zijwaarts - on houding om de speer los . Spin tot een zijdelingse positie op uw dominante voet, zodat je niet-dominante kant leidt u en zal eerst aan de lijn komen . Trek je werparm naar achteren totdat het is bijna recht achter je als je draaien in een zijwaartse positie . Uw gooien palm moet blijven geconfronteerd hemelwaarts , met uw hand niveau met je schouder . Plant uw toonaangevende ( nondominant ) voet op of achter de werplijn een geldige worp te leveren.
4

Zwaai je dominante voet op de lijn om uw nondominant voet begeleiden , zodat u een positie loodrecht op het veld vast te stellen en richting u het gooien van de speer . Duw je arm naar voren als je je dominante voet te planten , op zoek naar omhoog te duwen in de worp en laat de speer in een hoek van 45 graden . Draai je hand als je de speer los zodat je duim belandt wijzend naar de grond als je de speer los . Swivel je dominante voet van hiel tot teen als je de speer om de stress op je lichaam te verlichten en helpen uw lichaam spil en geven macht en loft in de speer los .
5

Oefen je speer techniek zoveel vaak als je kunt om te helpen scherpen de perfecte werptechniek . Vraag een coach of een teamgenoot om video je als je door de fases van het gooien van de speer , zodat je terug kunt kijken naar de beelden en werken aan het ontwikkelen van een betere techniek .


[Hoe maak je een Javelin Right Gooi: https://nl.sportsfitness.win/sport--/Track---Field/1002030174.html ]