Pols Pronation Boren voor Tennis Serveert

In tennis , betekent de uitdrukking " pronatie " draaien van uw pols en onderarm samen tijdens een dienst , snel draaien op de schommel net voor het slaan van de bal . Expert tennissers gebruiken pronatie aan de macht te geven aan de dienst . De korte maar snelle rotatie van het racket net voorafgaand aan het contact met de bal creëert krachtige rotatie die spin en snelheid voegt , het maken van een efficiënter bedienen . Spelers moeten praktijkboren gebruiken om te werken aan pronatietype om spierkracht en beweging te ontwikkelen. Wat je nodig hebt
Tennis racket met hoofdbedekking
Baseball
Weerstand band
Toon meer instructies
1

Houd het racket door het handvat met uw handpalm naar boven. Houd je pols recht, draai je je onderarm , zodat je handpalm kijkt vervolgens het woord . Herhaal deze beweging zo snel mogelijk . U kunt een halter dat gewicht heeft op slechts een uiteinde in plaats van het racket te gebruiken. Houd het uiteinde tegenover het extra gewicht en de praktijk draaien de onderarm . Kopen van 2

Houd een honkbal in uw hand, palm - up . Zwaai je arm om en gooi de bal over de tennisbaan terug hek of een 10-meter hek dat is zes tot acht meter afstand . Sta niet toe dat uw pols te buigen als je gooit de bal .

Secure 3 een uiteinde van de weerstand band op heuphoogte aan de hoekpaal van de tennisbaan of een ander object dat zal blijven stilstaan. Sluit het andere uiteinde van de weerstand band om het hoofd van uw tennisracket . Houd het handvat van je racket in de klaar positie , met de duim op de bovenkant van het handvat . Staan ver genoeg van de paal die je voelt de spanning in de band . Zet uw racket zodat je handpalm naar de grond , weer houden van uw pols en onderarm recht.


[Pols Pronation Boren voor Tennis Serveert: https://nl.sportsfitness.win/sport--/tennis/1002004161.html ]