10 dynamische opwarmingsoefeningen voor jeugdatleten

Het simpelweg uitvoeren van statische rekoefeningen voorafgaand aan de training helpt u geen moment. In feite, het kan je atletische prestaties schaden. Dus als jij of je jonge atleet nog steeds statisch rekken doet voor je training, oefenen of spelen - verander het.

Wat is het verschil tussen statisch en dynamisch rekken?

Statisch rekken houdt in dat u gedurende 30 seconden of langer een positie aanhoudt om de spier te verlengen, terwijl een dynamische warming-up inhoudt dat u zich door een bewegingsbereik uitstrekt.

Je lichaam moet opwarmen door langzaam je hartslag en ademhaling te verhogen. Daarbij, je smeert je gewrichten, wat u een beter bewegingsbereik en een betere elasticiteit in pezen en ligamenten geeft.

Deze 10 eenvoudige oefeningen werken als een dynamische warming-up voor kinderen van elke leeftijd of sport. Doe elke oefening 20 tot 30 seconden. Herhaal indien nodig.

Ga old school met een totale lichaamsopwarmingsoefening.

[10 dynamische opwarmingsoefeningen voor jeugdatleten: https://nl.sportsfitness.win/sport--/voetbal/1002039688.html ]