5 Ga naar oefeningen voor jeugdhockeyatleten

Als het om sport gaat, jonge atleten moeten anders worden benaderd en getraind dan die op de middelbare school of universiteit. Of ze nu een beginner of een begaafde jonge atleet zijn, het werken aan oefeningen heeft vele doelen.

Boren moeten kort zijn, gefocust, en basis. De jonge atleet bouwt een basis om hen te helpen groeien in de sport. Er zijn basis, basisoefeningen voor jonge atleten die beginnen met hockey en die kunnen helpen hun vaardigheden te versterken en de atleet voor te bereiden op meer geavanceerd werk en blessures te voorkomen.

Jonge hockeyspeler klaar om een ​​sterk schot te maken tegen de achtergrond van de ijsarena

Superman Boor

Dit is een beginnersoefening, maar een belangrijke oefening om jonge hockeyspelers te leren hoe ze op het ijs moeten vallen en weer opstaan. Laat de spelers beginnen bij de doellijn, skate naar de dichtstbijzijnde face-off cirkel, duiken, of val op het ijs in een Superman-pose met de armen uitgestrekt boven je hoofd. Instrueer de speler om zo snel mogelijk op te staan ​​door eerst op de knieën te gaan en dan op te staan. De atleet zal dan snel naar de volgende markering op het ijs schaatsen en herhalen totdat ze de ijsbaan zijn overgestoken. Wanneer de atleet zich hier prettig bij voelt, laat ze de oefening voltooien met een hockeystick. Deze oefening helpt niet alleen om de angst om op het ijs te vallen te verminderen, maar verbetert de reactietijd om zo snel mogelijk weer op te staan ​​en te bewegen.

Tennisbal stuiteren

Laat een tennisbal stuiteren op het blad van een hockeystick. Alle teamleden kunnen dit, en de laatste die de bal op de hockeystick laat stuiteren, wint. Terwijl de oefening aan de gang is, stimuleer de atleten om naast de forehand ook andere delen van de stick te gebruiken. Gebruik de achterhand, de stokschacht, of het uiteinde. Deze oefening helpt de hand-oog-stokcoördinatie te verbeteren, timing, en zachte handen.

Skate cirkels

De coach zet de helft van het team op de ene helft van de ijsbaan en de andere helft op de andere helft. Laat twee spelers in tegenovergestelde hoeken beginnen. Als het fluitje wordt geblazen, de atleten beginnen rond de face-off cirkels te schaatsen in een 8-figuur. Skate circles is een eenvoudige maar effectieve oefening als warming-up voor een wedstrijd, snelheid opbouwen, en behendigheid. Elke speler moet 4-5 rondes van de oefening voltooien.

Hindernisbaan

Maak hindernisbanen op het ijs om de snelheid van de speler uit te dagen, wendbaarheid, en controle. Dit kan het opzetten van kegelpatronen zijn om te weven of scherpe bochten, hockeysticks op de grond om over te springen, doelen om op te schieten, en zelfs enkele geselecteerde gebieden langs de borden waar de speler mee kan botsen.

Doelschieten

Voor deze oefening zijn wat benodigdheden nodig, maar het is een geweldige manier om aan nauwkeurigheid te werken. Op het doel, gebruik touw om papieren borden op te hangen, of ballonnen, rond het doel om vijf doelen te creëren:

• Links hoog
• Links laag
• Vijf holes (ruimte tussen de benen van de keeper)
• Rechts hoog
• Rechts laag

De hockeyspeler staat voor het doel met veel pucks verspreid over hun voeten. De coach roept dan een doel, en de speler moet het geselecteerde doel raken met de puck.

Haaien en witvissen

De oefening begint met de minnows langs één doelzijde, met één speler de haai, in het midden van het ijs. Op bevel van de coach, de minnows schaatsen zich een weg over het ijs naar de andere kant, weven rond het ijs terwijl ze een puck hanteren terwijl ze de pogingen van de haai om de puck weg te slaan vermijden. Als minnows het tegenovergestelde doel bereiken, ze zijn veilig. Als de haai erin slaagt de puck van hen te stelen, ook zij worden een haai. Het spel gaat door tot de laatste minnow over is. Deze drill helpt jonge hockeyspelers met stickhandling, het schaatsen, en leren schaatsen onder druk.

Bij het werken met jonge atleten, het is essentieel om je te concentreren op eenvoudige oefeningen om het uithoudingsvermogen te verbeteren, coördinatie, focus, en sportspecifieke vaardigheden. Er zijn tientallen en tientallen oefeningen - allemaal nuttig - maar werken aan een paar eenvoudige oefeningen kan helpen om jong, nieuwe hockeyspelers gefocust en niet overweldigd. Herinneren, ze zullen vele jaren hebben om vooruitgang te boeken op het ijs.

Lees verder: Hockeyspelers:verhoog je schaatssnelheid met deze starttips

[5 Ga naar oefeningen voor jeugdhockeyatleten: https://nl.sportsfitness.win/sport--/Hockey/1002044325.html ]