Hindernissprongen

Doel

Om snelheid en explosiviteit te ontwikkelen

Opgericht

• Zet een klein obstakel op, zoals een kegel of mini-horde om over te springen.

instructies:

Sprongen om over het obstakel te voltooien zijn onder meer:

1. 2 voeten zij aan zij – spring met beide voeten over het obstakel van de ene naar de andere kant.
2. One Foot Side to Sides - spring met één voet heen en weer over het obstakel.
3. Van voren naar achteren - breng beide hielen bij elkaar en spring met twee voeten over het obstakel, vooruit en achteruit.
4. 1 voet van voren naar achteren - spring over het obstakel met één voet vooruit en achteruit.

Over en terug is één herhaling.

Voltooi 3 sets van 5-10 herhalingen.

Coachtips

• Je doel met deze oefening moet snelle sparsprongen zijn - geen grote sprongen, maar kleine snelle sprongen.
• Van de grond knallen, houd je tenen omhoog.

[Hindernissprongen: https://nl.sportsfitness.win/sport--/voetbal/1002039727.html ]