Cone Conditioning Boor

Doel

Om te werken aan conditionering en vermoeidheid te doorstaan.

Opgericht

• Zet 2 kegels op 40 meter van elkaar en bereid je voor in een atletische houding bij één kegel.

instructies:

1. Start de oefening door 10 squat-sprongen te doen.
2. Sprint naar de 2e kegel en doe 10 situps.
3. Sprint naar de 1e kegel en doe 10 burpees.
4. Sprint terug naar de 2e kegel en doe 10 push-ups.
5. Sprint terug naar de 1e kegel en doe 10 bergbeklimmers.
6. Sprint naar de 2e kegel en doe 10 jumping jacks.
7. Sprint naar de 1e kegel en doe 10 situps.
8. Sprint naar de 2e kegel en doe 10 push-ups.
9. Werk de oefening af met een laatste streepje van 40 meter.

Coachtips

• Op basis van uw conditieniveau, je kunt zowel het aantal sprints als het aantal herhalingen van elke oefening verlagen/verhogen om ervoor te zorgen dat je het meeste uit deze oefening haalt!

[Cone Conditioning Boor: https://nl.sportsfitness.win/sport--/voetbal/1002039728.html ]