Defensieve ruggen coachen - De grondbeginselen onderwijzen

Ik ben er lang van overtuigd geweest dat in professionele sporten, er is geen atleet indrukwekkender dan de cornerback. Ze zijn bijna als geheime agenten - snel, met behendige voeten en handen, en elke kleine fout die ze maken kan potentieel rampzalig zijn voor de hele verdediging.

Brede ontvangers zijn over het algemeen net zo snel, en hebben meestal ook een groottevoordeel, toch wordt verwacht dat de verdedigingsruggen binnen enkele centimeters van hen blijven en hen alle kansen ontnemen om het voetbal te vangen.

Hoe doen ze dat? We zullen, snelheid, snelheid, en behendigheid zijn een grote hulp, maar geen van deze zal volledig benut worden zonder goed voetenwerk en techniek. Slechts één misstap kan het verschil zijn tussen een gemakkelijke knuppel, en een gemakkelijke touchdown voor de overtreding.

Houding

De houding van een verdedigingsrug kan veranderen afhankelijk van hun opdracht, maar voor het grootste deel dit is de houding die ze zullen gebruiken.

Het is een unieke voetbalhouding omdat het niet is gebouwd voor kracht of balans, maar voor snelheid en behendigheid, aangezien de verdediging steunt, is de eerste stap meestal achteruit, en ze moeten op elk moment klaar zijn om van richting te veranderen.

Ze moeten met hun voeten iets dichter bij elkaar staan ​​dan schouderbreedte uit elkaar, en enigszins verschoven, met de teen van hun achterste voet in de wreef van hun andere. Ze moeten ook 60-70% van hun lichaamsgewicht op hun voorste voet hebben, met de rest op de bal van hun voeten.

Ze moeten ook naar voren leunen, met hun hoofd over hun voorste teen, en hun ellebogen

naar hun lichaam getrokken, terwijl de armen ontspannen blijven.

Snelle stap

De eerste stap is essentieel voor een hoek, en het moet snel en onder controle zijn. Duw de voorste voet af, en trek de achterste voet een paar centimeter naar achteren, zonder hem meer van de grond te tillen dan nodig is.

Trek de armen naar achteren als de beweging begint, om je lichaam een ​​goede stuwkracht naar achteren te geven, waardoor je een gecontroleerd momentum krijgt.

terugtrap

Na de eerste stap, je verdedigende rug zou 3 langzamer moeten gaan, gecontroleerde stappen, klaar om vooruit te rijden als de ontvanger in een willekeurige richting breekt, maar daarna, ze zullen de snelheid oppikken en met hoge snelheid achteruit trappen.

De techniek is vergelijkbaar met de eerste stap, maar net iets meer overdreven. Zeg ze dat ze hun voeten laag bij de grond moeten houden, en blijf in datzelfde laag, atletische houding terwijl ze achteruit schuifelen.

Over het algemeen, door uw armen samen met uw voeten te pompen, wordt het gemakkelijker om uw evenwicht te bewaren en uw snelheid te verhogen, maar als een speler zich er niet prettig bij voelt, en houdt snelheid, dat is ook prima.

Coachtips

• Bij het oefenen van de eerste stap en terugtrap, zorg ervoor dat u een visueel commando gebruikt in plaats van audio, omdat het meer lijkt op wat ze in het spel zullen ervaren

• Blijf laag! Blijf laag! Blijf laag! Je kunt dit niet teveel benadrukken

Als je dit artikel leuk vond, en je wilt meer voetbaltips, boren, Toneelstukken, en koppelingen, check mijn facebookpagina!

[Defensieve ruggen coachen - De grondbeginselen onderwijzen: https://nl.sportsfitness.win/sport--/voetbal/1002040057.html ]