Adult Voetbal Boren

Volwassenen die voetbal spelen - of op een recreatief of competitief niveau - bepaalde soorten oefeningen moeten doen om hun vaardigheden in het spel te verbeteren . Deze oefeningen variëren op basis van positie , maar de meeste nadruk op kracht, snelheid en behendigheid . Ze kunnen worden gedaan met beperkte hoeveelheden apparatuur op vrijwel elk type voetbalveld . Bilaterale Drill

Bilaterale boren zijn een vorm van hip training die de snelheid en de kern kracht te verbeteren . Dit gebeurt met een snelheid slee meegesleurd de grond achter elke speler ze ren vooruit . Bind een touw om de ring een slee 's aan de voorzijde van het en dan bind een lus aan het losse uiteinde van dat touw. Das dan een tweede touw om die strop en plaats een dubbele - lus koord door het einde van die strop . Plaats een voet in elk uiteinde van de tweede kabel . Spelers kunnen hun benen naar voren snap, het versterken van hun dijen , of met een knie - hoge stap , loop vooruit sneller en sneller. Door het doen van een beer kruipen , kunnen spelers gaan op handen en voeten , het slepen van de slee achter hen. Spelers moeten deze oefeningen regelmatig te doen , waardoor ze veel sterker.
Receiver One - on - One Drill

ontvangers moeten op een lijn op de line of scrimmage en sprint uit de lijn tot een punt , gooi dan een nep en doorgaan met hun patroon , het vangen van een pass. Dit leert ontvangers een verdediger werpen uit de line of scrimmage zoals ze lopen een route in een bepaald aantal stappen en tellen hun stappen zoals ze lopen hun patroon voordat hij zich op de bal te vangen . Dit leert ook strategen tot tijd hun gooit om hun ontvangers , op basis van het aantal stappen die zij hebben gelopen . De betere in - sync de ontvangers en quarterback zijn , hoe effectiever ze zullen zijn in het spel. Ontvangers moeten deze oefening lopen 10 keer voor elk verschillend patroon , zodat ze bedreven in elke route kan worden.
Stier in de ring
p Dit is een boren naar linebackers om goed te worden bij het ​​nemen van hits uit blockers , afweren ze af en vervolgens de mogelijkheid om hun voeten te houden en aan te pakken de aanvallende speler . Neem zes linebackers en blokkers en hebben ze samen cirkel op. De coach zal een linebacker plukken in het midden te staan ​​en dan bellen met de naam van een van de mensen aan de buitenkant van de cirkel om de linebacker hit in het midden . De linebacker moet blijven op zijn voeten en duw de blocker van hem af . Dan roept de coach een andere naam en een andere blocker aanvallen van buitenaf . De linebacker probeert op de been te blijven zo lang mogelijk , voordat de coach stelt u een andere linebacker in het midden van de cirkel . Dit maakt linebackers wennen aan geraakt wordt door blokkers . Helmen en pads zijn nodig voor deze oefening om letsel te voorkomen .


[Adult Voetbal Boren: https://nl.sportsfitness.win/sport--/voetbal/1002035724.html ]