7 tips om uw kinderen actief te krijgen deze schoolvakanties

Elk jaar lijkt het moeilijker en moeilijker om kinderen van de bank te krijgen, of om de iPad even neer te leggen en naar buiten te gaan voor wat frisse lucht en beweging. Dit is niet verwonderlijk als je bedenkt dat het gemiddelde kind of tiener 7 uur per dag doorbrengt met tv kijken of computers gebruiken. telefoons, en andere elektronische apparaten voor amusement. In feite, recente onderzoeken tonen aan dat slechts 1 op de 3 kinderen elke dag actief is, en meer dan een kwart van de kinderen van 5-17 jaar wordt als overgewicht of obesitas beschouwd*. En er is veel bewijs dat suggereert dat deze schokkende cijfers steeds erger worden. (*In medische termen wordt 'overgewicht' over het algemeen gedefinieerd als een aandoening waarbij het gewicht van een persoon 10 tot 20 procent hoger is dan 'normaal', zoals gedefinieerd door een body mass index (BMI) van 25 tot 30. 'Obesitas' wordt over het algemeen gedefinieerd als een aandoening waarbij het gewicht van een persoon 20 procent of meer boven het 'normale' gewicht ligt, of een BMI van 30 of meer heeft.)

Gezondheidsproblemen

Van groot belang voor u als ouder, is dat kinderen met overgewicht 70% kans hebben om een ​​volwassene met overgewicht of obesitas te worden. En zoals we weten leidt dit tot een reeks fysieke, mentale en sociale problemen zoals...

• Verhoogd risico op;
  • Hartziekte
  • Hartinfarct
  • Type 2 diabetes
  • Hoge bloeddruk
  • Ademhalingsproblemen
  • Artritis
  • Galblaas ziekte
  • Sommige soorten kanker
• Lager gevoel van eigenwaarde
• Angst en depressie
• Eet stoornissen
• Minder energie
• Zwakkere botten en spieren
• Slapeloosheid

Dus als je kijkt naar de negatieve bijwerkingen van overgewicht, wordt het duidelijk dat als ouder, uw kinderen aanmoedigen om gezond en actief te zijn, is een van de beste dingen die u voor hen kunt doen, voor zowel onmiddellijke als langetermijnontwikkeling, gezondheid en geluk. Het goede nieuws is dat kinderen van nature graag spelen, actief zijn en rondrennen met vrienden. Het enige dat u hoeft te doen, is lichaamsbeweging aan te moedigen als onderdeel van hun dagelijkse routine, en dat is waar dit artikel je bij zal helpen.

Hier zijn enkele eenvoudige tips om uw kind actief te krijgen:

Schakel elektronica uit

Het is belangrijk om momenten van de dag te hebben waarop geen elektronica wordt gebruikt. Natuurlijk is technologie in de wereld van vandaag een onderdeel van het dagelijks leven voor school, communicatie en amusement, maar er moeten geplande tijden zijn voor het gebruik van deze apparaten, anders kunnen ze snel de overheersende focus van het leven van een kind worden.

Onderzoek leuke activiteiten

Als sporten niet leuk is, zal het moeilijk zijn om uw kind enthousiast te maken om consequent deel te nemen. Daarom is het belangrijk om een ​​scala aan activiteiten en sporten te onderzoeken en er een te vinden die past bij de persoonlijkheid van uw kind, leeftijd, vaardigheid, en vooral, een die ze leuk vinden. Vakantiesportkampen zijn een geweldige manier om verschillende sporten uit te proberen.

Tijd plannen voor activiteit

Het leven kan druk zijn voor zowel u als uw kind, vooral tieners. En het kan gemakkelijk zijn om tijd over te slaan of gewoon te vergeten om tijd te maken voor activiteitstijden als ze niet in hun agenda zijn gepland. Sporten met specifieke trainings- en speeltijden zijn ideaal om een ​​regelmatige bewegingsroutine aan te houden.

Laat ze kennismaken met gezonde rolmodellen

Elk kind heeft idolen waar ze naar opkijken. Het is dus belangrijk dat u uw kind actief kennis laat maken met rolmodellen van goede kwaliteit die een gezonde levensstijl promoten. U als ouder bent ook een enorm rolmodel voor uw kind en kunt helpen door het goede voorbeeld te geven en ook regelmatig aan lichaamsbeweging te doen.

Zorg voor een veilige omgeving

Niet elke ouder voelt zich op zijn gemak om hun kinderen over straat te laten rennen zoals we een generatie geleden gewend waren. En afhankelijk van waar je woont, is dit misschien niet praktisch. Zodat uw kind een veilige, bewaakte omgeving waar ze zonder zorgen kunnen spelen, zal helpen om meer dagelijkse activiteit aan te moedigen. Het is ook belangrijk om ervoor te zorgen dat de apparatuur die ze gebruiken voldoet aan hoge veiligheidsnormen.

Word actief met vrienden

Als u een activiteit kunt vinden die uw kinderen met hun vrienden kunnen delen, ze zullen veel enthousiaster zijn. Dus, praat met de andere ouders op school of speel afspraakjes en zoek activiteiten die ze samen kunnen doen. Teamsporten zoals voetbal, krekel, Australische regels voetbal, netbal, Basketbal en rugby zijn geweldig om actief te worden, nieuwe vrienden ontmoeten en het zelfvertrouwen vergroten.

Moedig ze aan

De belangrijkste factor is dat u uw kind aanmoedigt en helpt om actiever te worden. Breng ze naar de praktijk, vind leuke activiteiten of programma's om te doen tijdens schoolvakanties, wees enthousiast wanneer ze interesse tonen in een nieuwe sport of activiteit en informeer ze over het belang van regelmatige lichaamsbeweging. Het aanmoedigen van uw kind om actiever te zijn tijdens deze cruciale ontwikkelingsjaren kan leiden tot een leven lang voordelen die geluk en succes in alle aspecten van het leven bevorderen, inclusief:

• Betere sociale vaardigheden
• Meer zelfvertrouwen
• Meer academisch gemotiveerd
• Gelukkiger over hun uiterlijk
• Meer vrienden
• Sterkere spieren en botten
• Betere slaappatronen
• Een positievere kijk op het leven

Een geweldige eerste stap om kinderen bij sport en activiteiten te betrekken, zijn programma's en kampen die tijdens de schoolvakanties worden georganiseerd. Deze programma's bieden een breed scala aan sporten om uit te kiezen, zodat uw kind verschillende kan uitproberen om te zien welke hij het leukst vindt voordat hij zich aan een heel seizoen vastlegt of apparatuur koopt die mogelijk achter in de garage belandt. Australian Sport Camps is een van de grootste en langstlopende aanbieders van sportkampen voor jongens en meisjes van 6-16 jaar. Met professionele coaches, optredens van beroemdheden en een focus op plezier, fitness en het maken van nieuwe vrienden zijn de perfecte manier om uw kind op weg te helpen naar een gezond en actief leven. Bekijk hier onze aankomende kampen voor meer informatie.

[7 tips om uw kinderen actief te krijgen deze schoolvakanties: https://nl.sportsfitness.win/sport--/voetbal/1002040231.html ]