5 tips om het meeste uit je coachingervaring te halen

Voor toegang tot al onze trainings-, uitrustings- en raceverslagen, plus exclusieve trainingsplannen, FinisherPix-foto's, evenementkortingen en GPS-apps,>","name":"in-content-cta","type":"link"}}'>meld je aan voor Outside+.

Het is een nieuw jaar en je eerste race zal hier zijn voordat je het weet. Je hebt je aangemeld voor dat grote evenement en hebt zelfs een coach ingehuurd om je te helpen je trainings- en racedoelen te bereiken. Wat nu?

Duurcoaching kan duur zijn, en voor de meesten zelfs als een luxe beschouwd. Als je je zuurverdiende geld neerlegt voor een coach, hoe zorg je er dan voor dat je het beste uit je coachingervaring haalt?

Hier zijn vijf dingen die u moet doen om ervoor te zorgen dat u het meeste haalt uit de investering die u in uw raceseizoen heeft gedaan.

Communicatie is de sleutel

Communiceren met je coach. Het klinkt makkelijk, toch? Maar de waarheid is dat een gebrek aan communicatie tussen de atleet en de coach waarschijnlijk de belangrijkste reden is dat atleten niet volledig profiteren van coaching.

Voordat coaching ooit begint, zal er waarschijnlijk een eerste ontmoeting of telefoontje zijn met je nieuwe coach. Dit contact is de eerste en beste gelegenheid om verwachtingen te scheppen over wat je als atleet nodig hebt.

Als coach stel ik altijd deze vraag bij elk eerste contact:"Hoe zou een succesvolle coachingervaring er voor jou uitzien?" Wees voorbereid om het antwoord op deze vraag te communiceren.

Het eerste contact is ook een gelegenheid om uw verwachtingen te communiceren, niet alleen rond coaching, maar ook uw racedoelen en eventuele beperkingen van uw training, zoals familie, werk, blessures, enz. We hebben ze allemaal, en als u er eerlijk over bent, help je coach een trainingsplan op te stellen dat zowel realistisch is als rekening houdt met je capaciteiten en je beschikbare tijd.

Online of "virtuele coaching" is de nieuwe norm geworden, dus locatie hoeft geen beperking te zijn voor het hebben van een hoogwaardige coachingervaring. Het grootste deel van de interactie tussen coach en atleet zal plaatsvinden via e-mail, telefoontjes, sms en via een online trainingsplatform (TrainingPeaks is populair).

Maak met je coach duidelijk waar je voorkeur naar uitgaat op het gebied van communicatiefrequentie en -methode. Wil je liever sms'jes ontvangen naast het ontvangen van opmerkingen na de training?

Anders kan hij of zij ervan uitgaan dat alles goed gaat en je geen vragen hebt en het gevoel hebt dat je de aandacht krijgt die je nodig hebt. Zorg ervoor dat je je coach laat weten wat je nodig hebt en maak gebruik van alle beschikbare technologie zoals Skype of FaceTime.

Volg het plan van je coach

Het volgen van het plan is cruciaal. Omdat het leven soms in de weg staat, moeten we allemaal af en toe een training missen of afbreken. Maar doe je uiterste best om je best te doen en het trainingsplan van je coach te volgen.

Dit omvat tijd, afstand en intensiteit. Veel coaches passen uw trainingen specifiek aan u en uw races aan. Het is dus belangrijk om de trainingen te doen zoals voorgeschreven, vooral de belangrijkste trainingen.

Maar als je niet aan die training kunt beginnen, of een training moet inkorten, maak je dan geen zorgen! Laat het je coach weten en zij zouden je moeten kunnen begeleiden bij wat je nu moet doen. Vaak kun je het beste gewoon doorgaan met je schema zoals gepland.

Upload je trainingen

We willen allemaal de eer krijgen voor ons harde werk, toch? De meeste coaches gebruiken tegenwoordig de beschikbare online coachingsoftware. Het kan niet genoeg worden benadrukt hoe belangrijk het is om regelmatig je trainingen te uploaden en in te loggen, en om ook opmerkingen van je coach achter te laten na de training.

Zo weet je coach wat je aan het doen bent, hoe je lichaam reageert op de trainingsbelasting en hoe je vordert met je programma. Ik gebruik TrainingPeaks en wanneer een van mijn atleten een training voltooit en uploadt, wordt er een e-mail naar mij gegenereerd. Dit geeft me de mogelijkheid om het trainingsbestand te bekijken en zeer tijdig feedback te geven.

Deel je successen met je coach!

Vertel je coach wanneer je een geweldige training of race hebt gehad. Je coach wil van je horen! Aan de trainingskant, stuur je coach een e-mail om hem te laten weten hoe de sessie verliep en waarom je vond dat het een succes was.

Dit geeft je coach ook aanwijzingen over hoe hij je in de toekomst kan voorbereiden op geweldige sessies. Als je coach niet in staat is om naar je races te komen, laat hem dan meteen weten hoe je de race vond.

En het is ook handig om in de weken na het evenement een telefoontje te plannen voor debriefing. Ten slotte raad ik atleten altijd aan een raceverslag te schrijven voor hun belangrijkste evenementen. Hoewel dit enige tijd kost, vind ik dat het een geweldige manier is voor de atleet om na te denken over de race, en als je deze online plaatst, kan het andere atleten helpen die zich in de toekomst mogelijk voorbereiden op hetzelfde evenement.

Gerelateerd van Trainingpeaks.com:Heb je een coach nodig?

Welke apparatuur heb ik nodig om te beginnen?

Voor triatloncoaching gaat je coach ervan uit dat je al over alle basisvaardigheden beschikt, zoals een fiets, evenals zwem-, fiets- en hardloopuitrusting. Triatleten hebben ook toegang nodig tot een zwembad en een veilige plek om te rijden en rennen.

En hoewel dit niet absoluut noodzakelijk is, wilt u misschien een goed GPS-apparaat voor uw sport overwegen, en sommige coaches hebben zelfs een hartslagmeter en vermogensmeter nodig.

Afgezien daarvan zijn hier nog een paar andere items die uw trainings- en coachingervaring kunnen verbeteren:

• Fietstrainer (voor indoor rijden)
• Vermogensmeter voor je fiets
• Cadanssensor fiets
• Zwem-trekpeddels en boei
• Zwemvinnen

Dollar voor dollar, het inhuren van een coach kan een van de beste dingen zijn die je kunt doen om vooruitgang te boeken in je sport, meer dan welk apparaat of elektronisch gadget dan ook. Maar hier is de deal:u betaalt een coach voor begeleiding, ondersteuning en verantwoordelijkheid. De verantwoordelijkheid wordt gedeeld. We hebben allemaal een rol te spelen om het te laten werken.

Dit artikel is oorspronkelijk verschenen op Trainingpeaks.com.

Eigenaar van Drive Multisport, LLC, Jeff Lukich is een USA Triathlon (USAT) Level 1, USA Cycling (USAC) Level 2, USA Track &Field (USATF) en een TrainingPeaks Level 2 coach. Jeff komt uit een hardloopachtergrond in één sport en racet sinds 2007 triatlon, met meer dan 60 races op alle afstanden. Sinds 2009 richt Jeff zich op langebaanraces en coacht hij sinds 2011 hardlopers en triatleten.

[5 tips om het meeste uit je coachingervaring te halen: https://nl.sportsfitness.win/coaching/Andere-Coaching/1002053409.html ]