Fitnessfouten die je in 2019 hebt gemaakt

Deel dit op WhatsApp

Fitness fouten! willen krijgen fit en gezond blijven is een uitstekende gewoonte die je niet moet opgeven. Lichaamsbeweging helpt je op veel manieren en is een van de beste dingen die je voor je lichaam kunt doen. Het versterkt je spieren, verstevigt je lichaam, vermindert stress, helpt je beter te slapen, en verbetert uw cardiovasculaire gezondheid.

Ook al heeft fit blijven zoveel voordelen, als je bepaalde fouten hebt gemaakt, je kunt meer kwaad dan goed doen. Je zult niet geloven/ beseffen dat je deze fouten hebt gemaakt, aangezien sommige van hen vrij klein zijn, maar grote schade kunnen veroorzaken.

#1. Warming-up volledig vermijden:

Wees niet die vent die naar de sportschool rent en meteen begint met gewichtheffen, of die vent die net begint te rennen zonder een goede warming-up. Door dit te doen, je laadt langzaam je spieren op zonder ze voor te bereiden, wat tot letsel kan leiden. De rol van een goed opwarmen is om je spieren actief te maken en te ondersteunen wat er gaat komen.

Om het op een manier te zeggen die gemakkelijk te begrijpen is, denk aan onze spieren en weefsels als een rubberen band. Als je aan een rubber trekt als het helemaal koud is en al een tijdje ligt, het kan gemakkelijk breken. Maar als je datzelfde elastiekje neemt en het aan hitte blootstelt, het wordt elastischer en kan meer trekkracht aan.

Onze weefsels en spieren zijn niet anders. Eigenlijk, een goede warming-up maakt je ook flexibeler en wendbaarder.

# 2. Uw telefoon controleren:

Deze kleine fout kan je zeker kosten, en je realiseert je dit misschien niet. In de wereld van vandaag, met alles digitaal , we hebben constant behoefte aan het regelmatig controleren van onze telefoons. Maar als je bent gekomen om te trainen/oefenen, leg die telefoon weg en richt al je energie daarop. Als u tijdens uw training naar uw telefoon kijkt, kan dit uw focus belemmeren en zelfs uw humeur veranderen.

Als je op je telefoon blijft kijken, je stroom en momentum zullen aanzienlijk worden verminderd. Het zal zelfs uw trainingstijd onnodig verlengen.

# 3. Je lichaam niet van brandstof voorzien voordat je gaat sporten:

Mensen hebben de verkeerde indruk dat als ze meer eten, ze zullen zwaarder worden. Dit is zo fout.

Eigenlijk, voor een goede training, men moet zijn lichaam van brandstof voorzien door te eten tussendoortje dat geeft ze de energie om vol te houden. Het overslaan van deze pre-workout snack kan leiden tot prestatieverlies. Als je jezelf had ingesteld om een ​​bepaald gewicht op te tillen voor een bepaald aantal herhalingen, dit doel wordt mogelijk niet gehaald.

https://web.archive.org/web/20211009164113/https://www.youtube.com/watch?v=hOqtCgFzanQ

Dit komt omdat je lichaam niet de energie heeft om zichzelf te pushen. Zorg er daarom voor dat je de juiste snack eet voordat je gaat sporten.

# 4. Foamrollen overslaan:

Het is recentelijk dat het belang van foamrollen in de schijnwerpers is gekomen, maar nog steeds, er zijn mensen die foamrollen vermijden en de voordelen niet begrijpen. Foamrolling is een uitstekende manier om zelf uw spieren en klachten te masseren met behulp van de foamroller. Het gebruikt je eigen lichaamsgewicht om druk uit te oefenen tijdens het rollen.

https://web.archive.org/web/20211001052218/https://www.youtube.com/watch?v=DzSU2FiFKTM

Het verhoogt de flexibiliteit van de spieren en verhoogt de bloedstroom naar de gebieden waar het nodig is. Het versnelt het genezingsproces en helpt spierpijn te verminderen.

Dit zijn dus een paar maar ernstige fitnessfouten die je in 2019 hebt gemaakt. Zorg ervoor dat je dit in 2020 opneemt als onderdeel van je trainingsregime, en je zult een positief verschil zien.

Bezoek onze INSTAGRAM

De standpunten en meningen in dit artikel zijn die van de auteur en weerspiegelen niet noodzakelijk de standpunten van ons bedrijf, partners en andere organisaties. Hoewel alle informatie op onze blog naar ons beste weten waarheidsgetrouw is, we garanderen niet de waarachtigheid, betrouwbaarheid of volledigheid van de gepresenteerde informatie. Elk advies of mening is louter informatief en mag niet worden opgevat als een alternatief voor professioneel advies.

[Fitnessfouten die je in 2019 hebt gemaakt: https://nl.sportsfitness.win/geschiktheid/algemeen-Fitness/1002043547.html ]