Waarom RB David Johnson een enge hoeveelheid gewicht verloor nadat hij veganist was geworden?

Vegan worden is niet zonder risico, vooral voor atleten die elke dag een monsterlijke hoeveelheid calorieën verbranden.

Geval in punt? David Johnson.

De Arizona Cardinals-ster running back werd volledig veganistisch voorafgaand aan het seizoen 2017, wat leidde tot zijn dramatische - en ongewenste - gewichtsverlies. Van ESPN Stafschrijver Josh Weinfuss:

De kilo's begonnen plotseling van Johnson te smelten, die om te beginnen niet veel lichaamsvet hadden. Hij verloor 14 pond in minder dan twee weken. De toename van plantaardig voedsel zorgde ervoor dat hij zich energieker en behendiger voelde, maar voor een running back die in 2016 gelijkspeelde voor de op twee na meest haastige pogingen van een NFL-speler, zijn snel afnemende lichaamsgewicht was een dealbreaker.

“Mijn lichaam voelde geweldig, ' zei Johnson. “Ik voelde me energiek. Ik had het gevoel dat mijn lichaam aan het herstellen was, maar ik kon gewoon niet op gewicht blijven.”

Weinfuss merkte op dat "Met het gewicht ging Johnson's spiermassa. Voor een powerrunner het was het slechtst mogelijke scenario.” Na amper drie weken, Johnson stopte met het veganistische dieet en besloot weer vlees te eten.

Toen de seizoensopener van het team tegen de Detroit Lions ronddraaide, Johnson was nog steeds aanzienlijk lichter dan zijn normale speelgewicht. Terwijl hij uitblonk als ontvanger in het spel, hij bedroeg slechts 23 meeslepende werven op 11 pogingen. Dan, in het derde kwartaal, hij liep de gebroken pols op die hem de rest van 2017 aan de kant zou houden. Het zou onverantwoord zijn om een ​​verband te leggen tussen het veganistische dieet en de blessure, maar Johnson wist dat hij in 2018 groter wilde terugkomen.

Echter, zijn veganistisch experiment was niet zonder voordeel. Terwijl Johnson nu wel vlees en dierlijke producten eet, zijn inname is aanzienlijk minder dan het ooit was. Om de leemte op te vullen, hij heeft meer plantaardig voedsel in zijn dieet geïntegreerd. Na lang afschuwelijke opties zoals avocado, linzen en quinoa, ze verschijnen nu regelmatig op zijn bord, en hij geniet er echt van om ze te consumeren.

“Ik leer wat ik moet doen om sneller te herstellen. Ik krijg meer massages, aan het eten, het dieet volhouden en eigenlijk gewoon manieren bedenken om in vorm te blijven, ', zegt Johnson. “Ik denk dat ik veel beter kan dan wat ik in 2016 deed, persoonlijk."

Johnson's problemen met een veganistisch dieet zijn niet ongewoon voor atleten. Hoewel het zeker mogelijk is om uit te blinken in het dieet, het kost veel tijd en energie om erachter te komen hoe het voor u werkt. Zowel elite- als adolescente atleten verbranden dagelijks een enorme hoeveelheid calorieën, en wanneer ze plotseling overschakelen naar een veganistisch dieet met weinig planning, het vervangen van de eenmaal verstrekte calorieën vlees en zuivelproducten kan een grote uitdaging zijn.

Damian Lillard, een All-Star point guard voor de Portland Trailblazers, had vorig seizoen een soortgelijke ervaring met veganisme. Na vijf maanden vast te houden aan het dieet, hij liet het uiteindelijk vallen omdat hij merkte dat hij te veel gewicht verloor. Maar net als Johnson, hij leerde door de ervaring veel meer plantaardig voedsel te waarderen.

"Ik heb het gedaan, maar ik begon een beetje te veel gewicht te verliezen met alle spelletjes en oefeningen en zo, ” zei Lillard op een editie van de RUN AMC podcast in januari. “Ik moest het uitbalanceren, dus nu ben ik het een beetje meer aan het mixen, veganistisch eten, nog steeds vermengd met andere dingen ... Ik had een paar verwondingen, dus ik probeerde lichter te worden en gezonder te worden en betere dingen in mijn lichaam te stoppen. Het heeft veel geholpen wat betreft mijn energie en hoe ik me voelde.”

Olympische legende Carl Lewis nam een ​​veganistisch dieet in de tweede helft van zijn competitieve carrière. Gedurende de eerste zes maanden na de wijziging, hij worstelde om genoeg calorieën te consumeren. Hij verloor onmiddellijk een aanzienlijke hoeveelheid gewicht en voelde zich vaak lusteloos. Lewis had moeite om genoeg calorieën binnen te krijgen voordat hij veganist werd, dus de overstap bracht veel strijd met zich mee.

“We hebben het besproken, en het probleem was niet eiwit - ik at veel eiwitten. Ik at niet genoeg calorieën. Dat is wat ik me realiseerde. Je moet echt eten om de calorieën binnen te krijgen. En onthoud, Ik was iemand die niet veel at. Het ontbijt was als een taboe. Dus de grootste aanpassing die ik moest maken was om echt te gaan eten, ” vertelde Lewis aan STACK. Lewis ontdekte al snel dat het veel effectiever is om een ​​privékok met kennis van voeding voor hem te laten koken.

“Veel mensen zeggen:‘O, het is goed om veganistisch te eten.’ Nou zo makkelijk is het niet, vooral als atleet, tenzij je iemand hebt die prioriteit geeft aan je maaltijden, ', zegt Lewis. "Klaarblijkelijk, je moet meer eten. Je moet letten op wat je eet. Je moet dingen vinden en manieren bedenken om het te laten werken. Het duurde even voordat mijn lichaam zich aanpaste en het doorhad en mijn kok mijn maaltijden (in bulk) schuif de snacks erin (gedurende de dag). Het heeft echt zes maanden geduurd voordat ik erachter kwam."

Toen Lewis eenmaal in staat was zijn dieet te optimaliseren, hij merkte een grote toename in zijn energie en kracht op. De effecten van zijn nieuwe dieet waren volledig zichtbaar tijdens de Wereldkampioenschappen van 1991. De gebeurtenis, die plaatsvond kort na de 30e verjaardag van Lewis, wordt beschouwd als een van de meest dominante displays in de atletiekgeschiedenis. Hij won een gouden medaille en vestigde een wereldrecord op de 100 meter sprint, voordat hij nog een wereldrecord vestigde in het verspringen.

De afhaalmaaltijd? Vegan gaan heeft zeker zijn voordelen, maar het is geen dieet waarbij je het echt kunt 'vleugelen', vooral niet voor atleten. Zelfs voor professionals die privékoks en teams van voedingsdeskundigen hebben om met hen samen te werken, de aanpassing kan een aanzienlijke hoeveelheid tijd in beslag nemen. In een tijd waarin veganistische diëten vaak als wondermiddel worden behandeld, het is belangrijk om te weten dat ze niet zonder hun eigen unieke gevaren zijn. Als je geïnteresseerd bent in het volgen van een veganistisch of vegetarisch dieet, dit is wat u moet weten. En als je de sprong waagt, het is waarschijnlijk het beste om jezelf wat tijd te geven om de knikken uit te werken, in plaats van de verandering vlak voor je seizoen te maken.

LEES VERDER:

• De veganistische revolutie van de NBA:waarom zoveel spelers een plantaardig dieet omarmen
• Binnenin 'rauw veganisme':is dit extreme dieet de moeite waard?
• Hoe Carl Lewis wereldrecords verbrijzelde op een veganistisch dieet

[Waarom RB David Johnson een enge hoeveelheid gewicht verloor nadat hij veganist was geworden?: https://nl.sportsfitness.win/sport--/voetbal/1002044587.html ]