Leonard Fournette onthult zijn nummer 1 tip voor jonge atleten die sneller willen worden

Leonard Fournette is razendsnel.

Laatste seizoen, de Jacksonville Jaguars running back bedroeg de twee hoogste snelheden geregistreerd door een NFL ballcarrier.

De hoogste snelheid, 22,05 mph, werd bereikt op een 90-yard rushing touchdown in week 5, terwijl de tweede-snelle snelheid, 21,76 mph, kwam tijdens een 75-yard rushing touchdown in week 6.

Na Fournette, de volgende snelste baldragers waren Martavis Bryant, Markiezin Goodwin en Tyreek Hill.
Bij 228 pond, Fournette overtreft hen met 18, 48, en 43 pond, respectievelijk. Zoals ik al zei - hij is een freak.

Als je Fournette vraagt ​​hoe hij zijn razendsnelle snelheid opbouwde, het gesprek komt altijd weer op de rails. Op de St. Augustine High School (New Orleans, Louisiana), Fournette nam deel aan zowel voetbal als atletiek. Voetbal was altijd zijn favoriet en zijn baantrainingen waren vaak straffend moeilijk, maar hij kende het voordeel dat de laatste aan de eerste bood.

“Ik raad baan aan voor alle voetballers, Mens. Geen leugen, het is een van de moeilijkste sporten die ik heb gespeeld. Het stelt je mentaal op de proef. Er waren dagen dat ik geen zin had om naar de training te gaan, maar ik wist dat het me een betere voetballer maakte, dus ik vocht er doorheen en ging door, ” vertelde Fournette onlangs aan STACK. “(Je werkt echt aan je) start, waar je sneller van wordt. Ik herinner me in de praktijk, op maandagen, we gebruikten drie 600's. En we moesten elk in 1:05 maken. Dat testte je als atleet, proberen te maken in die tijd. Het was ruw.”

Track biedt enorme voordelen voor voetballers, omdat de sport je kan helpen een snellere hardloopvorm te vinden, een betere burst opbouwen, sneller rennen met minder inspanning, en een superieur niveau van conditionering bereiken. Het feit dat het in de lente valt, maakt het ook een geweldige aanvulling op voetbal, omdat het spelers in de winter en zomer nog steeds in staat stelt zich te concentreren op de gewichtsruimte, als ze dat willen. Voor lijnwachters die het gevoel hebben dat hun lichaamstype misschien niet geschikt is voor de baan, veldgooievenementen, zoals het kogelstoten, groot voordeel kan bieden.

Dit laagseizoen, Fournette probeerde zijn snelheid naar een ander niveau te tillen door zich te richten op kleine maar belangrijke spieren in zijn onderlichaam. Om dit te doen, Fournette integreerde meer bandwerk in zijn routine. Bijvoorbeeld, Band Clamshells zijn nu een cruciaal onderdeel van zijn programma. De beweging richt zich op de vaak verwaarloosde gluteus medius-spier, wat van cruciaal belang is bij het stabiliseren van de heupen. Stabielere heupen zorgen ervoor dat uw onderlichaam meer kracht kan produceren, en sterke gluteus medius-spieren kunnen het soort zeurende knie- en onderrugblessures helpen voorkomen die mensen vaak vertragen.

"Ik heb veel bandwerk gedaan (dit buiten het seizoen.) Om aan mijn hamstrings en mijn bilspieren te werken, alleen om die kleine delen van mijn lichaam te krijgen, concentreer je je echt niet op veel. Ik heb me daar echt op gefocust, ', zegt Fournet. “Bandsquats, Bandschelpen, (met een band om mijn middel en) Running in Place. Ik was veel aan het doen.’

Door het enorme lichaam van Fournette met hoge snelheid rond te stuwen, worden een enorme hoeveelheid calorieën verbrand. De running back begint zijn trainingsdagen meestal met een kom havermout (met bruine suiker), een flinke portie eiwit, en wat kalkoenworst of kalkoenbacon. Hij heeft ook zijn best gedaan om veel groenten op te nemen, zoals broccoli en spinazie, met zowel lunch als diner. Maar Fournette moet ook tussen de maaltijden door veel eiwitten binnenkrijgen om zijn lichaam in topvorm te houden. Dat is waar zijn samenwerking met MET-Rx een grote boost is geweest.

Al lang een fan van de Big 100 eiwitrepen van het bedrijf, Fournette heeft ook gekozen voor de nieuwe MET-Rx Cookie Bites gemaakt met wei-eiwit. Een portie bevat 200 calorieën, 12 gram eiwit en 5 gram vezels, het helpen van de beestachtige rug om de hele dag vol te blijven en van brandstof te voorzien. “De Cookie Bites tillen het naar een hoger niveau. Ze zijn handiger, aangezien ik een atleet ben en altijd op de vlucht ben met meetings en walkthroughs, en ik heb ze een beetje tot een deel van mijn dagelijkse routine gemaakt. Mijn familie probeert ook in vorm te komen en meer te sporten, mijn ooms en mijn moeder, dus ik stuur ze naar hen, te. Ik probeer te verspreiden wat me helpt mijn lichaam op orde te krijgen met mijn gezin, ', zegt Fournet.

Terwijl Fournette week 2 en 3 miste met een blessure, hij staat te popelen om weer in de kudde te komen voor een hongerig Jaguars-team.

Fotocredits:Logan Bowles/Getty Images

LEES VERDER:

• De Hellacious High School-workouts die Leonard Fournette hebben gebouwd
• Waarom elke voetballijnwachter kogelstoten moet gooien
• 3 redenen waarom elke voetballer een baan zou moeten rennen

[Leonard Fournette onthult zijn nummer 1 tip voor jonge atleten die sneller willen worden: https://nl.sportsfitness.win/sport--/voetbal/1002044586.html ]