Waarom moet ik bloed poepen na het sporten?

Voor toegang tot al onze trainings-, uitrustings- en raceverslagen, plus exclusieve trainingsplannen, FinisherPix-foto's, evenementkortingen en GPS-apps,>","name":"in-content-cta","type":" link"}}'>meld je aan voor Outside+.

Hoe meer tijd je doorbrengt in triatlon, hoe meer lichaamseigenaardigheden ze tegenkomen:tenen die opzwellen als Weense worstjes na de race, niesbuien in het zwembad, ammoniak ruiken na een run en monsterlijke hoofdpijn na een zware training. Maar misschien is er geen meer verwarrend - en angstaanjagender - dan bloed in de toiletpot te zien tijdens of na een training. De ontdekking kan allerlei soorten paniek veroorzaken - is het mogelijk dat je zo hard traint dat je... bloed aan het poepen bent?

Waarschijnlijk niet, zegt dr. Ellen H. Bailey, onderwijsfaculteit in colon- en rectale gezondheid aan het Mt. Carmel Medical Center. Het is waarschijnlijker dat u aambeien of gezwollen vaatkussentjes in uw anus of rectum heeft. Aambeien (ook bekend als "stapels"), treden op wanneer aderen in de anus en het onderste rectum opzwellen, vergelijkbaar met spataderen. Geloof het of niet, aambeien komen vrij vaak voor bij duursporters, dankzij een perfecte storm van druk, irritatie en uitdroging.

"Iedereen heeft interne aambeien", legt Bailey uit. "Bij sommige mensen kan het aambeiweefsel langer worden en zich buiten het anale kanaal presenteren - dit zijn externe aambeien."

Kan hardlopen aambeien veroorzaken?

Bloeden tijdens stoelgang is het meest voorkomende teken van aambeien, een gevolg van inspanning tijdens stoelgang (wat vaak gebeurt bij uitdroging) en/of verhoogde druk op de aderen.

"Zowel fietsen als hardlopen zijn gevuld met repetitieve bewegingen die de perianale huid en het aambeienweefsel kunnen irriteren", zegt Bailey. "Dit kan een opflakkering van uitwendige aambeien veroorzaken, wat kan resulteren in zwelling, verbranding en pijn."

GERELATEERD: Waarom het perfecte zadel alleen je billen niet gelukkig maakt

De pijn kan genoeg zijn om een ​​hardloper of fietser buiten spel te zetten - denk echt, echt ongemakkelijk geval van schuren. Zoals elke andere blessure, moeten aambeienopflakkeringen genezen voordat een regelmatig trainingsprotocol wordt hervat. Dat betekent niet dat je alle training moet opgeven - alleen bepaalde vormen.

Kan ik sporten met aambeien?

Als u momenteel last heeft van pijnlijke aambeien, wordt gewichtheffen absoluut niet aanbevolen, omdat dit uw symptomen kan verergeren en het genezingsproces kan verlengen. Andere oefeningen die u met aambeien moet vermijden, kunnen ook fietsen en hardlopen zijn, vooral intensieve inspanningen die de uitwendige huid kunnen irriteren. Andere vormen van beweging, zoals wandelen, strekken of zelfs een yogales zijn echter prima en kunnen zelfs enkele van de symptomen verlichten. Laat je lichaam je gids zijn. "Ik adviseer mijn patiënten altijd dat als het pijn doet, ze het niet moeten doen", zegt Bailey.

Nadat de aambeien zijn genezen, adviseert Bailey ook een geleidelijke terugkeer naar training. Om de symptomen op afstand te houden, is het beheersen van uitdroging de sleutel. Het drinken van ten minste 64 gram cafeïnevrije dranken per dag - meer tijdens perioden van zware training of warm weer - is een belangrijk hulpmiddel bij het voorkomen van opflakkeringen. Atleten met symptomatische aambeien kunnen ook premedicatie vinden met Tylenol of Ibuprofen voordat trainingen pijn en zwelling kunnen helpen verminderen. Er zijn ook actuele toepassingen:"Sommige patiënten vinden zalven die toverhazelaar bevatten rustgevend, dus het is het proberen waard om dit voor een training toe te passen", zegt Bailey. "Er zijn ook vrij verkrijgbare lidocaïnezalven die tijdelijke verlichting kunnen brengen in gevoelige gebieden."

Als de symptomen terugkeren, of als ze niet verbeteren in de loop van enkele weken, is het het beste om naar de dokter te gaan. "Anorectale bloeding is altijd een geschikt probleem om onder de aandacht van uw primaire zorgverlener te brengen", zegt Bailey. "Meestal zal dit verband houden met aambeien of een andere anale kanaalpathologie die goedaardig is. Maar afhankelijk van uw leeftijd, familiegeschiedenis of andere risicofactoren, kan er aanvullende opwerking zijn om te overwegen." Nadat u ernstigere oorzaken van uw symptomen heeft uitgesloten, kunt u worden doorverwezen naar een fysiotherapeut, die u de beste buik- en bekkenbodemoefeningen kan geven om de onderliggende oorzaken van aambeien te behandelen en te voorkomen.

GERELATEERD: Een blessuregids voor triatleten

[Waarom moet ik bloed poepen na het sporten?: https://nl.sportsfitness.win/coaching/Andere-Coaching/1002054610.html ]