Eye of the Tiger:wat atleten moeten weten over intrinsieke motivatie

Wat is motivatie?

Motivatie is wat uw gedrag verandert en uw acties drijft. Een gebrek aan motivatie kan je het gevoel geven dat je afdrijft in het leven, terwijl alles wat de moeite waard is, motivatie vereist om er te komen.

Wat of wie drijft jou? Hoe beïnvloedt uw motivatie uw aanpak? Merk je dat je motivatie van dag tot dag wankelt? Al deze vragen zijn ongelooflijk belangrijk voor een atleet.

Als je aan motivatie denkt, wat zijn de eerste gedachten die bij je opkomen?

Voor mij, Ik ben opgegroeid met de wens om een ​​studiebeurs in een sport te verdienen en uiteindelijk prof te worden. niet beter weten, mijn "waarom" was simpelweg omdat professionele atleten veel geld verdienden. Dit is een voorbeeld van extrinsieke motivatie. bij sport, extrinsieke motivatie is wanneer een atleet wordt gemotiveerd door beloningen zoals geld, voorwerpen, aandacht en roem. Het vermijden van straf is een ander type extrinsieke motivatie. Als een atleet volledig extrinsiek gemotiveerd is, ze zouden hun sport niet spelen als deze beloningen niet bestonden. bij sport, intrinsieke motivatie is wanneer een atleet gemotiveerd is om het beste uit zichzelf te halen, simpelweg omdat hij wil zien waartoe hij werkelijk in staat is. Deze atleten houden echt van het spel. Hoewel de motivatie van veel atleten een mix is ​​van extrinsiek en intrinsiek, en bepaalde extrinsieke motivaties kunnen intrinsieke motivatie verhogen, een aanzienlijke hoeveelheid intrinsieke motivatie is aanwezig in de overgrote meerderheid van goed presterende atleten.

Atleten zoals Tom Brady, LeBron James, Serena Williams en Adrian Peterson blijven woest concurreren lang nadat ze al meer bekendheid hebben opgebouwd, rijkdom en onderscheidingen dan ze ooit hadden kunnen bedenken. Waarom? Omdat het voor hen niet om die dingen gaat.

De Vereniging voor Toegepaste Sportpsychologie zegt dat atleten die voornamelijk intrinsiek gemotiveerd zijn over het algemeen minder veranderingen in motivatie zien na verloop van tijd, zijn minder afgeleid, betere focus vertonen, en minder stress ervaren bij het maken van fouten in vergelijking met sporters die vooral extrinsiek gemotiveerd zijn.

Je kunt me niet vertellen dat elke ochtend om 5 uur opstaan ​​om te trainen, eten, sporten of naar de les gaan zijn dingen die je zonder enige motivatie kunt doen. Er moet iets diep van binnen zijn dat deze daden drijft. Vaak, Ik vraag de kinderen die in onze Athletic Gaines-faciliteiten komen, "Wat is jouw waarom?" De reacties variëren, maar ze komen vaak voort uit motivatie door iets of iemand.

Je motivatie heeft invloed op je aanpak en zorgt er in wezen voor dat je op de lange termijn ergens naartoe werkt als je gemotiveerd blijft of je dwingt om uiteindelijk te stoppen als je je motivatie verliest. Gemotiveerd blijven is een constante uitdaging, maar als u uw "waarom" achter uw acties onthoudt en doelen stelt (zowel op korte als op lange termijn), blijft u om 5 uur 's ochtends wakker voor trainingen, laat blijven na de training om meer sprints te lopen, of meer herhalingen doen dan nodig is in de gewichtsruimte en oefenen. Iedereen is gemotiveerd maar waar je door gemotiveerd wordt, heeft invloed op je arbeidsethos en je vermogen om gemotiveerd te blijven op de lange termijn.

Hier is een algemene tip die ik heb gezien bij het opbouwen van een solide motivatie voor atleten. Het omvat een eenvoudig proces in drie stappen:

1. Denk aan iets dat u graag doet of vaak doet dat te maken heeft met uw sport. Dit kunnen sprints zijn, gewichtheffen, een voetbal vangen, film kijken, het nemen van een aantal schommels in de slagkooi, een bepaald aantal opnamen maken, enzovoort.

2. Stel je voor dat je de allerbeste wordt in deze activiteit. Het klinkt simpel, maar jonge atleten doen dit zelden. Dit alleen kan al voldoende motivatie voor je zijn, maar stel je ook voor waar het je kan brengen om de beste te worden die je kunt zijn in deze activiteit. Het kan varsity maken, een collegiale beurs krijgen, de pro's maken, enzovoort.

3. Stel concrete doelen op basis van werken om zo goed mogelijk te worden in deze vaardigheid. Dit kan betekenen dat je elke dag om 6 uur wakker moet worden om gewichten te heffen, elke avond 30 push-ups doen, tweemaal per week 6-10 sprints rennen, een afspraak maken met een coach en elke week een film kijken, 100 ballen per dag vangen, 100 schoten per dag maken, enzovoort.

Zodra je begint te zien dat je vooruitgang boekt in de richting van die visie van de beste versie van jezelf, het proces wordt vaak verslavend. Als je jezelf kunt omringen met gelijkgestemde mensen die werken aan vergelijkbare doelen, dat kan je ook helpen gemotiveerd te blijven.

Als je eenmaal hebt gevonden wat je echt motiveert, bedenk wat jou drijft om te slagen, blijf consistent en werk hard totdat je uiteindelijk succesvol wordt. Het klinkt simpel, maar het naleven van die basisformule is wat geweldige atleten onderscheidt van de rest van het peloton.

Fotocredit:Freder/iStock

LEES VERDER:

• Gemotiveerd blijven tijdens een afmattend sportseizoen?
• 4 obstakels voor een betere instelling van doelen
• 5 mentale vaardigheden die succesvolle atleten gemeen hebben

[Eye of the Tiger:wat atleten moeten weten over intrinsieke motivatie: https://nl.sportsfitness.win/sport--/voetbal/1002044595.html ]