Wat coaches moeten weten over geestelijke gezondheid

Voor toegang tot al onze trainings-, uitrustings- en raceverslagen, plus exclusieve trainingsplannen, FinisherPix-foto's, evenementkortingen en GPS-apps,>","name":"in-content-cta","type":"link"}}'>meld je aan voor Outside+.

Een coach kan elke dag meerdere hoeden dragen:strateeg, ingenieur, zweepkraker, cheerleader, onderzoeker, monteur en analist, om er maar een paar te noemen. Omdat atleten zo veel op hun coaches vertrouwen, is het logisch dat er voldoende vertrouwen ontstaat om een ​​andere rol te laten ontstaan:therapeut.

Dit is in lijn met het aloude gezegde in duursporten dat training een vorm van therapie is; dat een uur hardlopen net zo effectief kan zijn als een uur op de bank van een psycholoog. Tot op zekere hoogte kan dat waar zijn - van depressie en angst tot stress en ADHD, lichaamsbeweging is een van de meest effectieve manieren om de geestelijke gezondheid te verbeteren. In een analyse van gegevens van meer dan 1,2 miljoen Amerikaanse volwassenen, rapporteerden proefpersonen de afgelopen maand gemiddeld bijna 3,4 dagen van slechte geestelijke gezondheid (stress, depressie, emotionele problemen). Degenen die aan lichaamsbeweging deden, hadden het bijna 1,5 dag minder per maand, een afname van 43,2% van de geestelijke gezondheidslast.

Maar we moeten niet zo snel zeggen dat duursporters het toonbeeld zijn van geestelijke gezondheid. Uit diezelfde data-analyse bleek zelfs dat mensen die meer dan zes uur per week sporten, een hogere mentale gezondheidslast hebben dan degenen die drie tot vijf keer per week sporten; meer dan drie uur per keer sporten wordt geassocieerd met een slechtere geestelijke gezondheid dan helemaal niet sporten.

Coaches moeten zich bewust zijn van deze neiging bij duursporters, zegt gediplomeerd psychotherapeut Rudy Hayek. "Naar mijn mening zouden coaches aan onethisch gedrag grenzen als ze niet een stap verder gaan en zichzelf informeren over de mentale en emotionele aspecten van hun atleet."

Duursportcultuur, met zijn zware trainingseisen en constante drang om prestaties te verbeteren, kan de vlammen van geestelijke gezondheidsproblemen zoals angst en depressie aanwakkeren. Maar een alomtegenwoordige verheerlijking van "door de pijn heen duwen" slaat vaak over op aspecten die geen verband houden met training en racen - geestelijke gezondheid onder hen. Het bewijs toont de overtuiging dat psychische aandoeningen gelijk staan ​​aan zwakte, de reden is waarom zo weinig atleten, vooral degenen die trainen en racen op een hoog niveau, hulp zoeken wanneer ze het echt nodig hebben.

Coaches zijn vaak de eersten die veranderingen in de mentale gezondheid van hun atleet opmerken. "De coach moet zijn atleet goed genoeg kennen om te weten wanneer er iets mis is", zegt Hayek. Hoewel atleten misschien niet zo openhartig zijn als ze zeggen:"Ik heb angst" of "Ik voel me de laatste tijd depressief", is het bewijs misschien nog steeds aanwezig. Enkele tekenen om naar te zoeken zijn:

• Veranderingen in concentratie, motivatie of zelfvertrouwen
• Overmatige prikkelbaarheid of gemakkelijk van streek raken
• Veranderingen in eetlust komen niet overeen met trainingsbelasting
• Obsessieve bezorgdheid over aspecten van training of levensstijl
• Veranderingen in slaappatroon inconsistent met trainingsbelasting
• Lage energie of chronische vermoeidheid in strijd met trainingsbelasting
• Verlies van interesse of plezier in leuke activiteiten
• Depressieve stemming
• Overweldigend gevoel van dreigend gevaar, paniek of onheil
• Toegenomen alcohol- of drugsgebruik
• Plotselinge problemen met motorische vaardigheden

Hayek zegt dat inzicht ook kan worden verkregen door de atleet te instrueren om dagelijks een logboek bij te houden van hun emoties en stemmingen naast hun fysieke prestatierapport. Hayek beveelt ook de Association for Applied Sports Psychology en de NCAA Mind, Body and Sport Manual aan als bronnen voor coaches die hun begrip van mentale gezondheid bij atleten willen versterken.

Als er symptomen optreden, moeten coaches zich verplicht voelen om in te checken. In tegenstelling tot wat vaak wordt gedacht, hoeft dit geen dramatische, gecompliceerde interventie te zijn. In feite gewoon zeggen:"Hé, gaat het goed met je? Ik heb gemerkt dat ________” een goed startpunt is. Dit kan een gesprek op gang brengen over wat er aan de hand is en welke middelen de sporter op dat moment nodig heeft. Dit is meestal de mate van wat de coach kan - en zou moeten doen - wanneer hij wordt geconfronteerd met de depressie of angst van een atleet. In tegenstelling tot het oplossen van een trage hardlooptraining, zegt Hayek dat coaches zich niet verplicht moeten voelen om de geestelijke gezondheidsproblemen van een atleet op te lossen:

“Hoewel coaches betrokken en attent moeten blijven, zijn professionele grenzen hier zeker ook belangrijk. Coaches zouden nooit moeten proberen de manusje-van-alles te zijn, maar moeten weten waar hun beperkingen liggen. Als ze dat niet doen, zou dat zowel hun geloofwaardigheid als hun atleten schaden. In plaats daarvan zou de coach beter vertrouwd kunnen raken met tekenen en symptomen van angst en in staat zijn om door te verwijzen naar een therapeut.”

Hoewel sommige coaches zich ongemakkelijk kunnen voelen bij gesprekken over geestelijke gezondheid, is het van cruciaal belang voor de algehele gezondheid van hun atleten, zegt Hayek:

“Atleten vertrouwen op hun coaches vanwege hun expertise, evenals hun vertrouwen dat ze altijd het beste met ze voor hebben. Lichamelijke en emotionele gezondheid zijn krachtige partners, omdat het lichaam, de geest en de hersenen onderling afhankelijk en synergetisch zijn. Wanneer mentale en emotionele gezondheid buiten de vergelijking worden gelaten om optimale resultaten te behalen, wordt de atleet beroofd van wat voor hen beschikbaar zou kunnen zijn vanuit het onbenutte potentieel. "

GERELATEERD: Geestelijke gezondheid was vroeger een taboe in de sport. Deze onderzoekers brengen daar verandering in.

[Wat coaches moeten weten over geestelijke gezondheid: https://nl.sportsfitness.win/coaching/Andere-Coaching/1002054042.html ]