Wat triatleten moeten weten over FKT's

Voor toegang tot al onze trainings-, uitrustings- en raceverslagen, plus exclusieve trainingsplannen, FinisherPix-foto's, evenementkortingen en GPS-apps,>","name":"in-content-cta","type":"link "}}'>meld je aan voor Outside+.

FKT's, of Fastest Known Times, exploderen dit jaar in populariteit terwijl atleten op zoek zijn naar solo-avonturen om geannuleerde races te vervangen. Volgens NPR, dat de gegevens van FastestKnownTime.com kreeg, zetten hardlopers van maart tot september 2019 ongeveer 700 FKT's neer. Dit jaar zijn er al bijna 3.000 nieuwe FKT's geregistreerd.

Het uitgangspunt van een FKT is eenvoudig en lijkt rijp voor triatleten om op te springen:leg een afgesproken route af in de snelst bekende tijd, volg en registreer het, en, boem, je bent klaar. Natuurlijk kan het ingewikkelder worden dan dat, en om verschillende redenen is de trend niet zo goed aangeslagen bij triatleten als bij hardlopers. (Hoewel met de toegenomen noodzaak om logistiek in een FKT te plannen, zou je denken dat Type A-triatleten dit allemaal zouden doen.)

Gedeeltelijk kan het zijn omdat FKT's de neiging hebben om te worden gedaan op gevestigde hardloop- of wandelroutes. "Je route moet kunnen worden gereproduceerd", zegt Coree Woltering, een voormalig triatleet die ultrarunner is geworden - en reproduceerbaarheid is een uitdaging tijdens het zwemmen. Hoewel er een bekende zwem-fiets-run FKT is, zei Woltering:de Yosemite Picnic - waar je door het park moet fietsen, over een meer moet zwemmen, een paar bergtoppen moet beklimmen en dan moet terugkeren.

Gedeeltelijk hebben triatleten echter gewoon niet de FKT-houding aangenomen - en de ins-en-outs blijven voor velen van ons een beetje een mysterie. Achter een FKT aan gaan is iets ingewikkelder dan alleen KOM's achtervolgen op Strava.

Pro-triatleet Alyssa Godesky, die onlangs haar tweede FKT op de Adirondack 46 High Peaks zette, en Woltering, die eerder deze zomer een FKT op de Ice Age Trail zette, hebben uiteengezet wat triatleten moeten weten als ze achter een aantal Fastest Known aan willen gaan. Tijden.

Wat is een FKT?

Hoewel het uitgangspunt eenvoudig is, kunnen de details ingewikkeld worden. Er zijn "ondersteunde" en "niet-ondersteunde" FKT's, wat betekent dat je ervoor kunt kiezen om een ​​bemanning en ondersteuning te hebben of dat je het alleen kunt doen. Als je eenmaal in niet-ondersteund gebied bent beland, kunnen puristen erg nitpicky worden over wat als ondersteuning telt. Niet stoppen bij winkels, geen bedrijf, sommigen beweren zelfs dat telefoons niet zijn toegestaan.

Zowel Godesky als Woltering voltooiden ondersteunde FKT's, wat betekent dat ze bemanningen bij zich hadden op verschillende punten van hun reis - wat gepaard gaat met een hele andere reeks logistiek. Godesky pakte de 46 toppen in de Adirondacks aan en liet haar bemanning tussen trailheads rijden terwijl ze een dutje deed in de auto. Woltering legde de 1147 mijl lange Ice Age Trail af in 21 dagen, 15 uur en 35 minuten - met een bemanning om hem eten te brengen (zelfs als dat op Taco Bell neerkwam) en te helpen bij het opzetten van kampen.

Het andere dat een FKT van een KOM onderscheidt, is dat niet alles als een FKT telt. Je kunt niet zomaar een blokje om gaan en jezelf uitroepen tot de snelste persoon waarvan bekend is dat hij dat heeft gedaan. Over het algemeen is men het erover eens dat FastestKnownTime.com de lijst met "goedgekeurde" FKT's bijhoudt. Als u een route uitstippelt, kunt u deze indienen, maar een waarschuwing:het moet de moeite waard worden geacht. En dan moet je je gegevens en tracking indienen, met regels rond opnemen.

Een FKT vinden

Dat betekent ook dat de gemakkelijkste manier om een ​​mogelijke FKT-poging te vinden, is door op de FastestKnownTime-website te bladeren. Dat is echter niet de enige manier. Je kunt ook routes verkennen waar je woont, praten met andere ultralopers en wandelaars, of internetberichten bekijken. Of verzin er zelf een en dien deze in.

Hoewel er enkele bekende en gerespecteerde grote FKT's zijn, zijn er ook veel kleinere. Het zijn niet allemaal uitgebreide meerdaagse inspanningen.

"Het brengt je naar plaatsen waar je eerder niet aan had gedacht", zei Woltering. Zijn afdaling over de Ice Age Trail was ook een manier om te laten zien wat het Midwesten te bieden heeft en om zijn lokale hardloopscene te vieren.

Hoe bereid je je voor op een FKT

Als je eenmaal weet welke route je wilt doen, is de sleutel tot het plannen van je FKT-poging, nou ja, plannen.

"Je wilt niet naar een FKT komen zonder je eigen atletengids te maken", zei Godesky. Daartoe maakte ze letterlijk een map met spreadsheets van mogelijke geprojecteerde tijden, brandstofplannen, kaarten en foto-aanwijzingen vanwege het gebrek aan mobiele service, en blanco pagina's om haar werkelijke tijd en voortgang vast te leggen. Er waren checklists van wat en wie waar en wanneer zou zijn. Ze moest zelfs plannen hoe ze extra accu's mee moest nemen om haar gps op te laden voor de dagen die nodig waren, zodat ze haar inspanning kon registreren. "Als je je horloge eenmaal hebt gestart, loopt het de hele tijd", zei ze.

"Het belangrijkste is gewoon logistiek", zegt Woltering. Hoewel hij een meer ontspannen benadering volgde - alleen op het laatste moment besloot om de Ice Age Trail te doen - helpt het hebben van een plan en een back-upplan om te voorkomen dat dingen fout gaan. (Of je eet Taco Bell op omdat het te laat is om eten te maken op de camping, wat ook goed is.)

En dan moet je trainen. "Een triatleet zijn is een enorm voordeel", zei Godesky, omdat je zwemmen en fietsen kunt gebruiken als hersteldagen wanneer je probeert meer kilometers te maken en meer tijd op de been te krijgen. Bovendien zijn triatleten er goed in om gewoon de ene voet voor de andere te zetten en niet verder te denken dan de volgende mijl - iets dat zeker van pas zal komen als je een langere FKT wilt aanpakken.

Eén ding zijn triatleten misschien niet zo goed:navigeren, trailrunning of wandelen en onzekere omstandigheden. Dat is wanneer het van tevoren uitzoeken van uw geplande poging helpt. Veel atleten besteden weken of maanden aan verschillende delen van het parcours dat ze hopen te doen.

FKT's v. triatlons

Hoewel een FKT heel anders is dan een triatlon - je weet niet wat je gaat tegenkomen en je kunt niet rekenen op vaste hulpposten op gezette tijden - zijn er ook veel overeenkomsten. Net zoals je nerveus was de eerste keer dat je een groepsrit maakte of naar een Masters-zwemmen ging, zou je hier ook nerveus over kunnen zijn - maar ga gewoon naar buiten en ga het doen, zei Godesky. "Als je triatlon hebt ontdekt, kun je dit uitzoeken", zei ze.

Enkele voordelen van FKT's:

• Je kunt je weer en tijd kiezen. Speel naar je sterke punten, zei Woltering.
• Je kunt je vrienden en familie meenemen op cursus. Rekruteer ze om de bemanning te helpen of een hulppost te bemannen.
• Je kunt paden en routes berijden waar je misschien nooit op zou kunnen racen, en dingen doen die je misschien nooit zult doen.
• En je zult ontdekken hoe ver je jezelf kunt pushen. "Je hebt daar geen mensen die constant juichen en zeggen dat je door moet gaan", zei Godesky. Dus als je diep in het bos bent en alleen jij bent, wat houdt je dan in beweging?

"Je realiseert je dat je het langer en harder kunt duwen dan je dacht dat je zou kunnen", zei Woltering. Ga nu naar buiten en probeer het.

[Wat triatleten moeten weten over FKT's: https://nl.sportsfitness.win/coaching/Andere-Coaching/1002054267.html ]