Hoe maak je een goede middenweg Blocker

Een midden blocker is essentieel voor een succesvol op het hoogste niveau volleybal team . De meeste blokkers zijn lang met de mogelijkheid om te springen . Deze twee kwaliteiten alleen zal een effectieve midden blocker niet maken , echter. Voetenwerk , sprong timing , positie van de hand en een bewustzijn van tegengestelde misdrijven teams zijn essentieel voor een succesvolle middelbare blocker . Wat je nodig hebt
Volleybal
Volleybal netto
Ball tosser
Toon meer instructies
Footwork
1

Side- stap horizontaal parallel aan het net , met je handen boven je hoofd gehouden . (Als er geen netto beschikbaar is, kan een muur worden gebruikt . ) Niet je voeten te steken . Praktijk het nemen van een grote eerste stap , en dan is een snelle, kleine stap naar links . Kopen van 2

Verzamel jezelf als om te springen , knieën gebogen , beide armen zwaaide naar beneden en je achterste , na de kleine stap.
3

Doe hetzelfde voetenwerk terug naar rechts . Herhaal totdat deze probleemloos kan worden gedaan , waarbij u uw voeten niet oversteken.
4

Voeg een tweede grote stap , dan is de snelle kleine stap , altijd het verzamelen van jezelf te springen . Oefen dit voetenwerk totdat het natuurlijk wordt .
Jump Timing
5 stap

Herhaal kant boor maar voegen de sprong .
6

Thrust uw handen hoog boven je hoofd als je af te duwen met je benen . In een spelsituatie , moet deze sprong worden getimed met de sprong van de hitter ; je moet komen op het net op hetzelfde moment de hand van de hitter arriveert bij de bal .
7

Herhaal de boor in de tegenovergestelde richting .
Handpositie

8

Duw je handen in de lucht op de sprong . Je handpalmen moet het net staan, volledig open en vingers gespreid breed.
9

opwaartse Duw je verzetten zich duimen . Uw duimen mag aanraken aan de binnenkant van de verspreiding vingers .
10

Gespannen je handen , zodat de polsen en ellebogen zijn vergrendeld. Strakke polsen en sterke vingers en duimen zal de bal uit te gaan tussen je handen of vingers op het blok .
11

je handen Kantel de richting van de tegenstander op het blok als het raken van de bal terug op de weigerachtige team .
12

Plaats de blocker in het centrum , de handen boven het hoofd , en opnieuw beginnen .
Bewustwording van Oppositie Aanval
13

krijgen in de positie en iemand gooi een bal naar u toe.
14

de boor uitvoeren zoals hierboven beschreven met behulp van de bal .
15

Verkrijg de persoon om de bal gooien in een andere plaats elke keer, zodat u kunt werken op voetenwerk aan de toss en spring om blokkeren te krijgen .


[Hoe maak je een goede middenweg Blocker: https://nl.sportsfitness.win/sport--/volleybal/1002030332.html ]