Hoe om te leren om te zwemmen veilig

Terwijl zwemmen is een grote full - body oefening , is het niet altijd even gemakkelijk voor sommige mensen. Of u nu om je kind te leren zwemmen of je bent een volwassene met een angst voor water , de sleutel tot veilig zwemmen is om jezelf wennen aan het water en een aantal ingebouwde veiligheidsvoorzieningen onderdelen van het menselijk body.Things u zult begrijpen Noodzaak
Pool of andere rustige waterlichaam
Toon meer instructies
1

comfortabel Word in het water . Kies een plaats waar er geen golven en waar de diepte is vrij zelfs . Het is waarschijnlijk het veiligst om te beginnen op een locatie met een badmeester . Een andere goede voorzorgsmaatregel is om te zwemmen met een buddy , die zal merken als je in de problemen. Een makkelijk begin truc om te wennen aan het gevoel van water op je gezicht is om bellen te blazen in. U kunt ook tafeltennis ballen waaien over een ligbad . Kopen van 2

Ga dieper in het water totdat het bijna tot aan je hoofd. Dit stelt u in staat om de manier waarop je lichaam werkt onder water terwijl ze weten dat u direct kunt zich veilig voelen door je voeten naar beneden te ervaren. Praktijk lopen en bewegen van je lichaam op verschillende manieren.

Bereid Goedkope 3 voor je hoofd of het gezicht wordt ondergedompeld door het beoefenen van je adem , je ogen sluiten en het zetten van uw gezicht in het water . Het dragen van een veiligheidsbril kan dit een meer comfortabele ervaring te maken door het houden van water uit je ogen en zodat u ze onder water te openen . Als je niet in te ademen of bewegen plotseling , moet je niet water te krijgen in je neus , maar als u zich ongemakkelijk voelt , beginnen door je neus . Als u vertrouwd bent met je gezicht in het water bent , buig je knieën en dunk je hele hoofd . U kunt uitademen terwijl je onder water bent en komen in de tijd om te ademen inch
4

Begrijp dat je lichaam is natuurlijk drijfvermogen. Oefen zwevend door je adem en ontspan je lichaam. Uw voeten zullen waarschijnlijk komen en je hoofd zal naar beneden buigen in het water , maar je lichaam als geheel zal niet zinken . Dit is een geweldige positie om te oefenen , want je kunt zweven voor een behoorlijk lange tijd als deze , zonder besteden veel energie . Gewoon ontspannen en de praktijk brengen van je gezicht wanneer je nodig hebt om te ademen . Probeer dit te doen zonder dat je voeten naar beneden , zodat je weet dat je zou kunnen doen in dieper water .

Wees
5 ervan bewust dat de rest van het zwemmen is het gebruik van verschillende methoden om je lichaam te bewegen in de water . De meest fundamentele , intuïtieve zwemmen stijl , de hond peddel , komt natuurlijk voor de meeste mensen . Als je je comfortabel in het water drijven voelen , probeer het bewegen van je armen en benen , zonder de grond te raken , en kijk of je zelf verder kunnen voortbewegen .
6

Schop je benen op en neer snel , en je zult waarschijnlijk vinden dat je vooruit sterker . Een groot deel van de kracht van het zwemmen , vooral in beginners , komt uit schoppen je benen . Als u vertrouwd bent met deze fase , bent u klaar om een ​​aantal specifieke zwemslagen leren , zoals de crawl of schoolslag.
7

Gebruik drijvende tools die helpen bij het ​​beoefenen van zwemmen . U kunt een plint in je handen , die helpt je zweeft met je hoofd uit het water , terwijl u de praktijk bewegen door schoppen . Er zijn ook praalwagens die je kunt vasthouden tussen je benen terwijl je oefent armbewegingen te zwemmen .


[Hoe om te leren om te zwemmen veilig: https://nl.sportsfitness.win/sport--/zwemmen/1002036897.html ]