Hoe te Freestyle zwemmen zonder moe

In wedstrijdzwemmen , de langste races zijn meestal freestyle evenementen, zoals open water wedstrijden . U kunt elke slag in een individuele freestyle evenement zwemmen, maar de borstcrawl is gemakkelijk de meest voorkomende freestyle beroerte. Pas je freestyle techniek voor triathlons of andere lange - afstand zwemmen evenementen om ervoor te zorgen dat u niet te vroeg moe . Instructies
1

Stroomlijn je lichaam zo veel mogelijk om de waterdichtheid te verminderen , zodat je niet zo hard te werken . Houd je kin naar je borst om te voorkomen dat je hoofd uit te tillen . Duw uw borst naar beneden in het water om te helpen stoppen je romp van stijgende hoger dan je heupen . Kopen van 2

Oefen bilaterale ademhaling door je hoofd te draaien naar rechts om te ademen , dan is je hoofd te draaien naar links voor uw volgende adem. Ademhaling aan dezelfde kant tijdens een lange race kan pijnlijke spieren of kramp veroorzaken en kan leiden tot spier onevenwichtigheden op de lange termijn .

Verleng 3 uw lead arm zo ver mogelijk en bereiken naar beneden voordat je hand trekken door het water . Als u efficiënt zwemmen , zul je energie te besparen door het bewegen verder met elke streek .
4

Draai je linker heup en schouder in sync voordat je rechterhand komt het water voor u , om te vermijden dat teveel druk op je schouders . Doe hetzelfde met je rechter heup en schouder alvorens de linker vangen .
5

glijden door het water om energie te besparen . Stroomlijn uw lichaam door de uitbreiding van een arm naar voren en de andere arm naar achteren . Wacht even totdat je voelt dat je vertragen en dan starten de volgende slag .

Pace
6 uzelf bij de start van een afstand race. Focus op het onderhoud van uw formulier . Zwemmen met slechte vorm zorgt ervoor dat je harder en banden snel te werken .


[Hoe te Freestyle zwemmen zonder moe: https://nl.sportsfitness.win/sport--/zwemmen/1002004125.html ]