Hoe om te leren zwemmen Online

Leren zwemmen is een belangrijke mijlpaal in het leven of u nu een kind of een volwassene . Niet alleen kan zwemmen als een recreatieve activiteit worden opgenomen, het kan ook helpen om je leven redden als je jezelf in een levensbedreigende situatie water . Er zijn een verschillende zwemslagen , maar het leren van een paar van de basis bewegingen is een goede start . Praktijk , doorzettingsvermogen en geduld zijn de belangrijkste . Wat je nodig hebt
Pool of het lichaam van het water dat ten minste 4 meter diep
Badpak
Toon Meer instructies
Vrije slag
1

Put je lichaam in een horizontale positie , parallel aan het wateroppervlak , met je benen recht achter je. Oefen de volgende bewegingen met je hoofd uit het water . Echter , als je onder de knie hebt , je gezicht moet naar beneden onder water , tenzij dat uit te ademen. Kopen van 2 Correct elleboog en arm positie

Strek armen voor je met je handpalmen naar van het lichaam . Sweep een arm naar beneden onder het lichaam , duim omlaag , en verder de beweging door te brengen dat arm aan de kant van het lichaam . Verhoog de elleboog van deze arm boven het wateroppervlak , met de rest van de arm en hand nu ontspannen , met behulp van je romp aan de elleboog te draaien en de arm naar de uitgangspositie . Als u het brengen van deze arm naar de startpositie , begin je de hele beweging met de andere arm . Je armen moeten deze beweging in een roterende wijze voort te zetten. Oefen deze beweging totdat je onder de knie hebt , en ga dan naar de benen te nemen .
3

Schop je benen in een afwisselend patroon als je je een afwisselende armbewegingen blijven . De benen moeten beginnen met een licht gebogen knie , dan schoppen het onderbeen en de voet in een neerwaartse richting . De schoppen beweging stabiliseert de positie van uw lichaam in het water . Probeer niet te veel te spetteren met deze kicks . Als u merkt dat u spatten met uw schoppen , proberen om kleinere kicks maken .
4

Adem door je mond als je gezicht komt uit het water tijdens het gedeelte van de slag bij een arm naar buiten komt van het water . Een andere tijd terwijl u het uitvoeren van deze slag , moet je gezicht in het water . Als u nodig hebt om te ademen op een ander tijdstip kunt u, natuurlijk , stop deze slag en hef je je hoofd boven water . Terug te keren naar deze zwemslag als u klaar bent .
Schoolslag
5

Stap in het water en de positie van uw lichaam in het water , parallel met het oppervlak van het water . Je heupen en schouders moet in de gehele schoolslag parallel aan het oppervlak blijven. Vasthouden aan de kant van het zwembad of een andere ondersteuning als je de bewegingen van de schoolslag , zonder de arm bewegingen oefenen .
6

Trek voeten en benen recht samen , ga dan naar je knieën buigen en breng uw voeten in de richting van je stuitje . Stel je de bewegingen van een kikker in het water wanneer je de schoolslag uitvoert .
7

Richt uw voeten zover mogelijk naar buiten als ze komen dicht bij je stuitje . Duwen in een uiterlijke zwaaiende beweging met je voeten en benen als je je benen strekken en breng ze terug naar uw recht uitgangspositie . Oefen deze beweging een paar keer om te wennen .

Laat 8 gaan van de kant van het zwembad of uw steun en de positie van jezelf weg van de ondersteuning , zodat je niet geraakt of lopen in iets . Voor nu , alleen de praktijk van de armbewegingen . Strek je armen met je handpalmen wijzen en plaats ze in de voorkant van je lichaam. Druk beide armen naar beneden richting je middel in een uiterlijke zwaaiende beweging . Blijf de vloeiende beweging eindigen door de handen samen te brengen op je taille en brengt ze samen in hun beginpositie . Je armen moeten te allen tijde onder water blijven tijdens deze slag . Een complete arm beweging eruit zal zien u tekent vleugels aan de zijkanten van je lichaam en brengen van uw handen omhoog je romp opnieuw te beginnen . Oefen dit een paar keer totdat u vertrouwd bent met het.
9 Zwemmers beoefenen van de schoolslag

samen Verwerk de been-en armbewegingen . Wanneer je armen voor je , moet je benen worden gebogen met de voeten in de richting van het stuitje . Wanneer je je armen en de richting van je taille brengen , je voeten en benen vegen om een rechtgetrokken positie . Als je je armen zwaaien uit en naar beneden , zal uw hoofd natuurlijk uit het water stijgen. Dit is wanneer je inademt inch Vergeet niet , het is een beweging als een kikker . Indien correct uitgevoerd , moet je niet spatwater en je lichaam zal worden onder de oppervlakte van het water de hele tijd , met uitzondering van je hoofd .


[Hoe om te leren zwemmen Online: https://nl.sportsfitness.win/sport--/zwemmen/1002029865.html ]