Hoe maak je een High Class schoolslag Kick

De Schoolslag dankt zijn naam aan de arm bewegingen , die beginnen met je handen voor je borst. Maar de kikker -achtige kicks zijn net zo belangrijk en moeten correct worden getimed om je arm slagen te vullen . Verfijnen van uw traptechniek kan seconden gesneden van uw tijd en kan het verschil maken in nauwe schoolslag races , die doorgaans niet meer dan 200 meter lang . Instructies
1

Breng je hielen naar je heupen tijdens de herstelfase van je slag , voordat je trekt met je armen . Buig je knieën naar de kant terwijl je zo horizontaal mogelijk te houden je dijen , een gestroomlijnde vorm in het water te houden. Op hetzelfde moment , hoek je schenen omhoog , zodat de zolen van je voeten gezicht het plafond . Trek je hielen zo dicht mogelijk bij je heupen als je kunt. Hoe dichter je hielen komen om uw heupen , hoe langer uw trap zal zijn . Alle andere factoren gelijk blijven , langer kicks zijn krachtiger dan korter kicks . Kopen van 2

Richt je tenen naar buiten , weg van je lichaam.

Uitvoeren 3 de schop door het volledig je benen te strekken . Beweeg je voeten in een lichte hoek aan elke kant, dus je enkels zijn verder uit elkaar dan je knieën wanneer je benen volledig gestrekt .
4

Breng je benen bij elkaar als je kick eindigt , die moet plaatsvinden voordat u het volgende pull fase beginnen met je armen . Houd je benen recht en je tenen terug tijdens de pull fase van je slag , totdat het tijd is om uw hielen weer naar voren te brengen.


[Hoe maak je een High Class schoolslag Kick: https://nl.sportsfitness.win/sport--/zwemmen/1002004123.html ]