Borstcrawl Instructies

De borstcrawl wordt beschouwd als de snelste van alle zwemslagen . Deze slag wordt vaak aangeduid als de vooruit kruipen, freestyle , en ook als de Amerikaanse crawl of de Australische crawl . De borstcrawl wordt gezwommen in bijna alle grote zwemwedstrijden , waaronder de Olympische Spelen , maar dit is de enige slag niet gereguleerd door de FINA , de Internationale Zwemfederatie . Het leren van de borstcrawl kan worden bereikt met weinig moeite , maar het beheersen van deze techniek voor snelheid en prestaties kost tijd - intensieve oefening en conditionering . Instructies
1

Stap in het water en leg op je buik . Begin flutter - schoppen uw voeten . Flutter - kicking wordt gedaan door het houden van uw benen bij elkaar , wees tenen achter je en snel schoppen je voeten op en neer . De voeten niet uit het water komen wanneer schoppen om optimale achter voortstuwing te creëren . Het idee hier is om te denken dat uw knieën tegen elkaar worden vastgemaakt , en alleen met behulp van uw benen en voeten onder de knie te schoppen . Kopen van 2

Vorm een ​​peddel met je handen houden van alle vingers side-by - side . Beweeg je armen in een windmolen beweging. Slag in het water houden van uw arm verlengd en recht. Duw uw heup in een vloeiende beweging , en dan je arm te trekken . In deze techniek , een arm in het water te duwen , terwijl de andere arm is uit het water voorbereiding om het water in te voeren wanneer de andere arm uitgangen .
3

Rots uw lichaam heen en weer terwijl flutter - schoppen met je voeten als je je lichaam terug te draaien en weer in de juiste volgorde te houden met je arm beweging. Wanneer de rechter arm is uit het water , moet je schommelen heen naar rechts . Houd uw gezicht naar beneden en neem een ​​adem aan de kant als u wilt, wanneer je arm komt uit het water . Typisch, als de rechter arm is uit het water en naar beneden voor de volgende slag , wordt het hoofd naar rechts gedraaid om een ​​snelle adem te halen .


[Borstcrawl Instructies: https://nl.sportsfitness.win/sport--/zwemmen/1002017321.html ]