Stappen om te leren zwemmen
De eerste stap naar bekwaam zwemmen is om comfortabel in het water zijn. Als de impuls om paniek en thrash niet is ingeschakeld, kan er geen vooruitgang op zwemtechniek worden gemaakt . Start in het water ondiep genoeg voor je op de bodem raken. Oefen watertrappelen voor geleidelijk langere tijd . Oefen met je hoofd onder water en het openen van je ogen . Praktijk drijvend op je rug en op je buik .
De Crawl Positie
Wanneer u comfortabel drijvend en houden van uw gezicht onder water zijn , de praktijk schoppen terwijl je zweeft op uw maag . Kantel je hoofd omhoog zodat u kijkt in plaats van naar beneden , met de waterlijn bij je wenkbrauwen . Schop je voeten in kleine fladderende kicks , het houden van uw enkels lenig .
De Crawl Stroke
Dit zweefstand is de uitgangspositie voor de meest elementaire en meest efficiënte zwemslag , de borstcrawl . De borstcrawl bestaat uit afwisselende slagen met je armen met behoud van een trap. Teken een arm van uw kant door de lucht , breekt het oppervlak met uw hand en trek het water terug naar uw kant . Wanneer je achteruit trekken begint , moet je andere arm het water aan uw zijde te verlaten en beginnen zich een weg naar voren. Laat je lichaam om iets heen en weer draaien met de afwisselende dynamiek van je slagen .
Breathing
Om te ademen tijdens het zwemmen de crawl , kantel je hoofd opzij aan de kant waar je arm gewoon het verlaten van het water . De natuurlijke neiging van je lichaam op dit punt in de lijn betekent dat u alleen uw hoofd tilt een beetje om je mond boven water te krijgen. Niet je hoofd te verhogen en het gezicht uit het water te ademen . Adem in door je mond en adem uit door je neus of mond en neus onder water . De meeste zwemmers vinden dat een goed ritme ademt eens in de twee takt cycli .
[Stappen om te leren zwemmen: https://nl.sportsfitness.win/sport--/zwemmen/1002036791.html ]