Hoe om te zwemmen de Front Crawl

Leren om niet alleen zwemmen leert je een vaardigheid die je leven kan redden , maar biedt u ook een methode van non-impact aerobics en een middel van recreatie . De meest voorkomende zwemslag is de borstcrawl , en eenmaal onder de knie , zal u door het water reizen met ease.Things Je
zwembad of andere waterbron
kickboard
Need Toon meer instructies
1

vertrouwd met het water . Als u nog niet bent comfortabel om je hoofd onder water te staan ​​waar het water op borsthoogte en haal diep adem voordat dobberen onder en zachtjes neuriën , langzaam de lucht vrijgeven door je neus . Herhaal deze oefening totdat u vertrouwd bent met het gevoel zijn . Kopen van 2

Praktijk drijvend gezicht eerst in het water , met behulp van een plint om je armen en romp omhoog te houden . Gebruik je ademhaling methode uit stap 1 , zodanig ingesteld dat met je gezicht naar beneden in het water tijdens de uitademing en draaide naar de kant tijdens de inademing . Alleen je hoofd moet bewegen .

Houd 3 op uw plint en stuwen jezelf vooruit door het water met een flutter kick . Door de uitbreiding van je benen recht achter je en houden van uw lichaam horizontaal in het water , kun je je voeten op en neer fladderen , jezelf op de voorgrond . Oefen deze techniek totdat je snel kan rijden op het oppervlak van het water .

Ga op de kant van het zwembad Goedkope 4 aan de arm beweging die betrokken zijn bij de borstcrawl slag oefenen . Bocht op de heupen en zet beide armen recht voor je, het creëren van een horizontale lijn van je heupen naar je vingertoppen .
5

Beweeg een arm in een tijd in een voorwaartse beweging windmolen , cirkelend naar beneden en terug tot het heup niveau bereikt . Op dit punt, draai je je arm en schouder naar buiten en til je arm op en over , terug te zenden naar de horizontale beginpunt . Oefen je hoofd te draaien als je deed in stap 2 , het inademen van onder een arm wanneer het direct boven je hoofd .
6

de slag in het water te reproduceren , te combineren met de flutter kick die je eerder geoefend .


[Hoe om te zwemmen de Front Crawl: https://nl.sportsfitness.win/sport--/zwemmen/1002036863.html ]