Beginner Freestyle Swim Technieken

Freestyle is de snelste slag in het zwemmen en wordt beheerst door wereldrecordhouder (vanaf mei 2011 ) en de Olympische Ian Thorpe . Als je een beginner bent , zijn techniek is iets om naar te streven naar. Je kunt leren en verbeteren van uw freestyle techniek door het beoefenen van de vijf belangrijkste principes van de beweging . Maak je geen zorgen als je niet kunt doen het meteen ; beoordelen elke techniek zelfstandig en verbeteren naarmate u de opbouw van uw kracht. Body Positie

positionering van uw lichaam de juiste manier in het water zal u in staat om soepel en snel te verplaatsen als je glijden . Het is een misvatting dat je nodig hebt perfect horizontaal te zijn , in plaats daarvan moet je heupen iets onder het oppervlak te zijn , terwijl uw rug , hoofd en schouders zijn in lijn . Als je kick , kunt u optimaal gebruik maken van de spieren in je benen . Om deze techniek onder de knie , gebruik een kick board om te oefenen stretching je armen vooruit van je lichaam en focus op schoppen je benen diep .
Breathing

Beginner freestyle zwemmers zijn vaak uitgesteld omdat hun mond vult met water en het wordt een beetje een strijd . Je moet leren om de ademhaling te integreren met de beweging om het goed te doen . Houd uw hoofd in lijn met je schouder maar kijk omhoog. Draai je hoofd naar een kant . Terwijl je dit doet , wordt de andere arm gestrekt naar beneden te duwen . De arm aan dezelfde kant als het hoofd beurt moet in de herstelfase van de slag , wat betekent dat het komt naar de oppervlakte van het water , klaar om de deur weer te strekken .
Arm Stroke

Het is belangrijk om je lichaam te stroomlijnen als uw uitvoeren arm slagen . Als beginner kun je in de verleiding om je armen op en neer onregelmatig gooien . Echter , moet u uw armen outstretch voor u , zodat u ze goed af te stemmen op uw lichaam. Elke arm heeft in de voorkant van je hoofd te worden geplaatst . Alleen volledig elke arm uitstrekken als het het wateroppervlak komt , trek dan weer iets omlaag en buig je elleboog . Duw het water naar beneden langs je heupen en breng de arm uit het water opnieuw .
The Kick

slechte gewoonten als een beginner te vermijden , zorg ervoor dat je weet hoe om uw benen te bewegen in het water . Freestyle schoppen qua snelheid afhankelijk van de concurrentie en beroerte , maar je moet geen zorgen over kick tellen in dit stadium. Meester gewoon de beweging . Kick van je heup , niet je knie . Strek je benen , maar houd een lichte buiging in de knie . Als je omhoog schoppen , je voet breekt de oppervlakte van het water .
Body Rotation

Werk aan je lichaam rotatie om alle verschillende technieken die gebruikt worden in uw freestyle met elkaar te verbinden zwemmen . Merk op dat je hoofd niet hoeft te verplaatsen , tenzij je ademt . De rotatie treedt op wanneer u elke arm voor je uitstrekken . Kantel naar die kant , zodat u kunt extra spieren te gebruiken in je rug .


[Beginner Freestyle Swim Technieken: https://nl.sportsfitness.win/sport--/zwemmen/1002017297.html ]