Monovin Techniek

De monofin is een zwembad steun die is gegroeid in populariteit . Naast het leveren van een grote full - body workout voor elke zwemmer , kan een mono waardevolle technische hulp te bieden aan een competitieve zwemmer . Correct gebruik van een mono zal het begrip van een zwemmer van stroomlijn , zijn - dolfijn traptechniek , evenals het verhogen van de efficiëntie schoppen van een zwemmer te verbeteren. Het bereiken van de juiste Streamline

Het bereiken van een goede gestroomlijnde vorm is essentieel in het gebruik van uw monovin effectief . Alle toekomstige kicks zal zijn voor niets geweest als je niet eerst voor zorgen dat u zich in de ideale positie om jezelf voort te bewegen door het water . Strek je armen boven je hoofd . Je moet het gevoel alsof je op het punt om te duiken in het water zijn , maar in plaats van je handen komen samen palm - to- palm , moet u uw one -over - de - andere handen hebben , met de palm van een hand over de rug van anderzijds . Je hoofd moet naar beneden worden weggestopt in de hele kicks . Je wilt niet op zoek omhoog en naar voren in de richting die je gaat , in plaats van op zoek hieronder je naar beneden , zodat uw hoofd en nek vormen een vloeiender lijn , zodat u meer gemakkelijk door het water .

Kicking Via het Water

de eerste schop gaat om uw upkick , waarin u brengen de mono boven je lichaam. Buig je quadriceps spieren aan je benen boven u te brengen. Zorg ervoor dat houd je tenen . Mocht u uw tenen te houden zal leiden tot een verminderde opbrengst van de stuwkracht die u van uw mono .

Thrust zitten met uw quadriceps om vooruit te verstrekken beweging . Deze neerwaartse slag gaat om de meest krachtige slag in je beweging , dus het is belangrijk om het goed te krijgen . Als uw voeten worden aangedreven , dienen de natuurlijke beweging van de golf-achtige golving van je lichaam tot je heupen naar boven worden verhoogd .

Het verstrekken van de stuwkracht voor de opwaartse lift van de benen zal nu gemakkelijker , aangezien kun je je heupen gebruiken om te rijden uw monofin back-up. Het besturen van uw heupen naar beneden , terwijl het buigen van uw quadriceps zal u helpen om de monovin tegen de weerstand te duwen met meer kracht .

Optimale techniek gaat niet over gewoon schoppen op en neer zo snel als je kan. Je zal veel meer te halen uit uw monofin , zowel in termen van technische verbetering en snelheid bereikt , met een meer evenwichtige en consistente beroerte. Je moet op zoek naar een tempo van kicks die u kunt houden bij een constante snelheid , in tegenstelling tot een poging om zo hard als je kan schoppen bereiken . Zodra je dit gestaag tempo hebt bereikt , kunt u laat de natuurlijke rondingen van je lichaam om te helpen zorgen voor extra stuwkracht , in tegenstelling tot de pure kracht , die u helpen om enorme hoeveelheden energie te besparen.



[Monovin Techniek: https://nl.sportsfitness.win/sport--/zwemmen/1002029882.html ]