Defensieve rugtechniek - overgangen doorbreken

Als je spelers eenmaal de juiste houding hebben en achteruit trappen, het is tijd om ze kennis te laten maken met wat meer geavanceerde verdedigingsrugtechnieken.

namelijk het weefsel, de rit, en de open technieken. Die allemaal essentieel zijn voor uw succes als corner of safety. Het weefsel is een laterale run, de aandrijving wordt gebruikt bij het terugsnijden naar de bal, en de open stelt je in staat om uit je houding te komen in een sprint, in het geval van een diepe bal.

het weefsel

Net als het terugtrappelen, we willen laag en strak blijven, en houd onze schouders en heupen recht. Er is geen kruising van de voeten, we reiken met en duwen af ​​met de buitenste voet. Ook, armen moeten ontspannen zijn, maar strak om het lichaam.

De rit

De aandrijving wordt gebruikt om uit een terugtrap te breken, om een ​​haak- of krulpatroon te bedekken. Het belangrijkste om te onthouden is om je voeten te 'plakken', snel een graven

in de grond, en je armen gewelddadig karnen. Je wilt de voeten niet overtrainen, herinner spelers er gewoon aan om alles in de kern van hun lichaam te houden, en om hun voeten en armen te pompen, en de rest kunnen ze zelf uitzoeken.

de Open

Dit is misschien wel de belangrijkste techniek voor je spelers om onder de knie te krijgen, voorkomen dat ze constant downfield worden verslagen. Om het af te breken, het is een draai van het achteruittrap naar een volledige sprint over het veld. Er zijn twee belangrijke coachingspunten die u wilt benadrukken, de sprong in de lucht, en het pompen van de ellebogen.

Om de bocht zo gemakkelijk mogelijk te maken, je wilt spelers eraan herinneren om hun voet te wijzen in de richting waarin ze willen draaien - upfield. Dat is waar de foothop in het spel komt. Als de speler zijn schouders begint te openen, hij moet zijn verre voet in de lucht brengen, ons wat tijd in de lucht geeft om die overstap te maken.

De andere sleutel is om de ellebogen omhoog te brengen, tegelijk met die sprong, en breng ze dan weer naar beneden, door ze te pompen om de bocht in het veld te accentueren.

Coachtips

• Vergeet niet om elke oefening af te sluiten met een hak – er moet altijd een afwerking zijn voor elke oefening

• In plaats van ze mondeling te vertellen, zorg ervoor dat u visuele commando's gebruikt voor elke techniek en de juiste situatie, soms gewoon een bal naar links rechts zwaaien, of op en neer.

Als je het nog niet hebt uitgecheckt, neem dan zeker een kijkje op de Football Tutorials facebookpagina.

[Defensieve rugtechniek - overgangen doorbreken: https://nl.sportsfitness.win/sport--/voetbal/1002040050.html ]