Perfect schoolslag

Een van de meer technische zwemslagen , de schoolslag vereist een combinatie van timing , positionering van het lichaam en de kracht om de snelheid te genereren. Hoewel velen denken van de schoolslag als een makkelijker beroerte als gevolg van het relatieve gemak van de ademhaling , het uitvoeren van deze slag competitief is een hele uitdaging . Breken het neer in zijn belangrijkste componenten zullen u helpen gebieden voor verbetering te identificeren en u helpen uw slag perfectioneren . Off the Wall : Heb De Push -Off en de Underwater Pull -Out
De push - off is van cruciaal belang voor een succesvolle schoolslag.

Iedere concurrerende zwemmer weet dat in veel gevallen de race wordt gewonnen of verloren op basis van het succes van de push - offs en onderwater pull - outs . Afhankelijk van ras lengte en de lengte van het zwembad , deze onderwater beweegt vaak oplopen tot 50 procent van de race. Een goede pull-out begint eerst met de juiste lichaamshouding van de muur, gevolgd door een sterke push en sterke pull -out , wat leidt tot een krachtig glide . Na de pull -out , de timing is belangrijk . Er is altijd de verleiding om vast te houden aan de glide langer dan heilzaam blijkt . Omdat terugwinnen armen en benen in de patroon lijn ontstaat een grote hoeveelheid weerstand , is het belangrijk om herstel te beginnen verloor alle impuls gegenereerd uit de push . Terwijl het herstellen van de armen en benen , net als bij alle bewegingen in deze slag , houden de bewegingen klein , neemt goede nota van hoe kleine verschillen in de positionering weerstand kan beïnvloeden
De Slag: . Outsweep

De outsweep is een belangrijk onderdeel van een sterk schoolslag.

De forward vegende bewegingen die betrokken zijn bij de schoolslag kan worden onderverdeeld in drie armbewegingen . De outsweep begint met de handen van de zwemmer in een prayerlike positie , handpalmen tegen elkaar , in de buurt van de borst. De zwemmer strekt dan haar armen volledig en roteert de handpalmen weg van elkaar gericht zijn , voor vegen naar buiten . Armen recht , thumbs down en palmen uit , de armen moeten verhuizen, terug naar beneden en het lichaam vóór het dompelen onder de oppervlakte naar beneden te bewegen en binnen
The Stroke : De Insweep

insweep levert stroom voor een breaststroker .

Verantwoordelijk voor de kracht van een pull breaststroker 's , de insweep fase van de beroerte optreedt als , met de vingers naar beneden gericht en ellebogen hoog , de handen en onderarmen draaien rond en ga onder de ellebogen . De handen bij elkaar komen dan
De Slag: . De Recovery
Van insweep naar herstel , moet de ellebogen dicht bij het lichaam blijven .

In het herstel , de schouders ophalen en stuwen de armen naar voren , het verplaatsen van de zwemmer in een stroomlijn positie aan de slag opnieuw beginnen. Tijdens het herstel , is het belangrijk dat de ellebogen blijven dicht bij het lichaam - hoe strakker de positie , hoe minder weerstand
De Stroke :
De Benen

. de poten zijn verantwoordelijk voor het genereren van de strekking van de slag , en zelfs terwijl niet werkt , is het belangrijk om bewust positioneren de benen , zodat zij geen belemmering creëren . De beweging van de benen begint vanaf een volledig uitgestrekte positie . De voeten dan bewegen in de richting van de achterzijde van de zwemmer , met de knieën resterende zo dicht mogelijk bij elkaar als ze buigen . De benen worden dan stuwkracht naar beneden en weg van het lichaam , in een elliptische beweging , net als een kikker , om de zwemmer vooruit te stuwen .


[Perfect schoolslag: https://nl.sportsfitness.win/sport--/zwemmen/1002029831.html ]