Hoe dat te doen Pull Motion terwijl Inademen Freestyle Zwemmen

Coördineren van de ademhaling en het naar voren te trekken is de belangrijkste vaardigheid in vrije slag zwemmen . Correct gedaan, deze techniek verbetert de snelheid en uithoudingsvermogen , als u een volledige , diep adem te halen elke derde slag . Concentratie en coördinatie nodig zijn in het begin , maar met de praktijk , de techniek een tweede natuur . Instructies
1

Voer het ondiepe gedeelte van het zwembad en worden geconfronteerd met een muur. Houd op de muur met beide handen en gebruik een drijfhulpmiddel om je benen omhoog houden , zodat je lichaam plat in het water . Selecteer een gebied zonder al te veel activiteit , zodat u zich kunt concentreren . Kopen van 2

Draai je armen in de freestyle zwemslag in gematigd tempo , waarbij je je hoofd uit het water en naar voren gericht . Met een zwemvest , kan je nog altijd je benen . Zonder een, schop je benen net genoeg om je lichaam overeind te houden.
3

Graaf drie slagen en neem een ​​adem . Zet uw gezicht in het water en blaas de lucht tijdens het bewegen van je armen in de freestyle beroerte terwijl het tellen van de Stokes . Bij de derde slag , draai je hoofd , zodat je oor is gelijk met uw bovenarm .
4

Neem een ​​adem en het rendement van uw gezicht in het water , terwijl het tellen van je slagen . Bij de derde slag , draai je hoofd , zodat je oor is gelijk met uw bovenarm . Je moet nu naar de tegenovergestelde richting van de eerste ademhaling .
5

Focus op je ademhaling tempo en zorg ervoor dat je een diep genoeg adem te halen .
Er geen pauze moet in voorwaartse beweging wanneer u uw hoofd tijdens het ademen .
6

Herhaal deze stappen voor 10 minuten en dan loslaten van de muur en zwem een lengte van borstcrawl , met behulp van de ademhaling met trekkende ketting techniek . Houd een regelmatig tempo en haast je niet de inname adem. Zorg ervoor dat u een volledige adem en blaas het allemaal uit onderwater .


[Hoe dat te doen Pull Motion terwijl Inademen Freestyle Zwemmen: https://nl.sportsfitness.win/sport--/zwemmen/1002036878.html ]