Boren om te leren zwemmen

Zit je aan de zijlijn bij het zwembad partijen of op het strand , omdat je nooit geleerd hoe om te zwemmen , terwijl anderen duiken recht in en maken het kijken moeiteloos ? Leren zwemmen is mogelijk op elke leeftijd door het leren van een paar technieken . Net als elke andere activiteit, het vereist oefening . Een paar eenvoudige oefeningen kunnen helpen leren om de basis freestyle , of kruipen , beroerte zwemmen. Oefenen altijd met een buddy die kan kijken en helpen u de juiste en het verbeteren van uw techniek . Flutter Kick

Voor de freestyle beroerte , beginnen met de flutter kick . Pak de rand van het zwembad met je handen . Verleng het lichaam totdat deze recht en horizontaal in het water en wordt dan de benen schoppen afwisselend op en neer in het water met de enkels ontspannen . Zet de kop naar beneden in het water als je kick tillen het hoofd te ademen . Als u doorgaat met schoppen , laat de kant van het zwembad geleidelijk aan en let op de balans van je lichaam in het water .

Duw af van de kant van het zwembad in een horizontale gestroomlijnde positie met de armen gestrekt naar voren van u en de handen op elkaar . Houd je hoofd naar beneden , glijden in deze positie en beginnen te schoppen fladderen . Ga verder te schoppen in deze gestroomlijnde positie totdat je nodig hebt om te ademen en te stoppen .

Vervolgens oefenen de flutter kick met een plint . Pak de plint met beide handen uitgebreid in het bijzijn van je . Neem aan uw horizontale gestroomlijnde positie en flutter kick met het gezicht in het water . Til je hoofd als je nodig hebt om te ademen . Oefen je flutter kick totdat u vertrouwd bent met uw saldo in het water zijn .
Balanceren

Strek in het water met het gezicht naar beneden en het hoofd in lijn met het lichaam . Armen moeten langs je lichaam deze tijd . Begin met kick fladderen . Als je benen en heupen lijken te zinken , druk je je bovenlichaam een beetje in het water die zal ertoe leiden dat uw benen om op te staan ​​. Houd je lichaam horizontaal in het water . Wanneer u het nodig om te ademen , hef je hoofd omhoog , krijgen een adem en zet je hoofd terug in het water als u doorgaat met schoppen .

Tijdens het oefenen uw flutter kick met je lichaam horizontaal en je armen langs je lichaam , rol je lichaam naar een kant . Rol uw hele lichaam houden het zo gestroomlijnd mogelijk tot je hoofd is ver genoeg staat om adem te halen . Teruggaan naar uw evenwicht en blijven schoppen . Blijf dit rollende techniek oefenen tijdens het werken op uw flutter kick en balans.
Breathing

Begin met flutter schoppen in je evenwicht met armen gestrekt , hoofd beneden en lichaam horizontale en gestroomlijnd in het water . Trek een arm naar beneden richting de zijkant van je lichaam. Als je arm komt neer op uw heupen , rol je lichaam naar de kant. Neem een ​​adem wanneer je mond het water verdwijnt . Teruggaan naar de horizontale positie als je je arm mee uit het water en terug te keren naar de oorspronkelijke positie in het water . Tijdens deze oefening , gebruiken slechts een arm . De andere arm blijft uitgebreid in de voorkant van het lichaam . Herhalen als u een lengte van het zwembad zwemmen. Op de volgende lengte van het zwembad , de praktijk met behulp van de andere arm en rol naar de andere kant .

Combineer de broodjes met afwisselende armen om het gevoel van evenwicht in het water en de ademhaling te krijgen. Veel zwemmers ademen afwisselend kanten tijdens het zwemmen de freestyle of crawl . Anderen kiezen een favoriete kant en gewoon ademen aan die kant . Kiezen welke u zich het meest comfortabel met , en de praktijk van de ademhaling en het rollen met je arm slagen om deze fundamentele zwemslag beheersen .


[Boren om te leren zwemmen: https://nl.sportsfitness.win/sport--/zwemmen/1002029756.html ]