Boren naar Cheer Verbeter Jumps

Een van de moeilijkste dingen voor cheerleaders te perfectioneren is hun sprongen. Er zijn veel oefeningen die cheerleaders kunnen oefenen op een dagelijkse basis om hen te helpen high , stijf en perfect sprongen . Deze oefeningen moet altijd worden gedaan met een coach of andere atleten om ervoor te zorgen dat iedereen het beoefenen van veilige, effectieve cheerleading boren . Aanpak Drill

Voor een beginner cheerleader , de aanpak boor is een perfecte oefening om te oefenen om sprongen te verbeteren. In deze oefening , een cheerleader begint door de invoering haar armen in een hoge V , waardoor ze recht en strak. Dan kruist ze haar armen voor haar lichaam aan een T beweging te maken , dit alles terwijl verheffen op haar tenen . Dit bootst een sprong zonder daadwerkelijk springen , en het helpt cheerleaders om perfecte lichaam moties voor het leren hoe om te springen in de lucht .
Been Explosions

Been Explosies zijn een boor dat hulp cheerleaders versterking van hun beenspieren evenals hun springvermogen . In deze oefening , cheerleaders houden hun benen bij elkaar en buigen hun knieën een hoek van 90 graden . Vervolgens moet de cheerleaders springen in de lucht zonder gebruik te maken van hun armen , en bij terugkeer naar de grond , absorberen de sprong met hun benen . De boor wordt vervolgens herhaald . Dit zal helpen bij het ​​verbeteren van hun cheerleaders hoogte en genade met sprongen .
Sitting Toe Touches

Deze oefening is een mock teenaanraking sprong die wordt uitgevoerd zitten , en helpt cheerleaders perfectioneren hun evenwicht . De cheerleader moet beginnen op de grond zitten in de plooi positie , dan snel brengen zichzelf in de teen aanraakpositie met behoud van evenwicht en een rechte rug . De cheerleader moet niet de positie vast te houden voor lang, en moet snel weer terug naar de Tuck positie zitten . Deze oefening verhoogt sterkte en benadrukt de juiste technieken voor een teenaanraking sprong.
Straddle Liften

Deze oefening is speciaal ontworpen ter verbetering van de heup flexoren . De cheerleader moet beginnen met het zitten in de straddle positie , en vervolgens het plaatsen van haar handen op de vloer voor haar , op een denkbeeldige lijn tussen haar twee benen . Dan moet ze een been optillen houden het recht voor ongeveer 10 seconden . Zet dat been neer , en overschakelen naar het andere been nog 10 seconden . De cheerleader moet er zeker niet terug te leunen , want dit is niet een ab uit te werken , maar een hippe workout . Deze oefening moet worden gedaan met de nodige voorzichtigheid en niet overdreven , als de heupbuigers zelden worden uitgewerkt in andere oefeningen .


[Boren naar Cheer Verbeter Jumps: https://nl.sportsfitness.win/team-Spirit/cheerleading/1002018716.html ]