Hoe te voorkomen enkelletsel Terwijl Cheerleading

Cheerleading is een mengsel van flexibiliteit, balans, kracht , precisie en teamgeest . In tegenstelling tot wat velen denken , het is een sport , en geoefend moet worden om de perfectie te verkrijgen . Overmatige inspanning tijdens de training en games kunnen cheerleading verwondingen , zoals de veel voorkomende enkelletsel veroorzaken . Een verstuikte enkel gebeurt wanneer de ligamenten aan de buitenkant of binnenkant van de enkel rekken of scheuren . Om deze pijnlijke letsel te voorkomen , dan dit artikel om uit te vinden hoe je enkelletsel te voorkomen tijdens het cheerleading . Instructies
1

Stretch . Stretchen is de sleutel tot enkelletsel en andere gemeenschappelijke cheerleading blessures te voorkomen , en verhoogt de flexibiliteit . Cheerleaders moeten rekken voordat u een vorm van fysieke activiteit tijdens de trainingen , wedstrijden of wedstrijden .

Integreer Pagina 2 balans training in uw cheerleading praktijken . Enkelletsel vaak voorkomen wanneer een cheerleader valt uit balans tijdens sprongen , stunts of tumbling passeert. Zo staan ​​op een voet met je ogen dicht 30 seconden en schakel voeten en herhaal de oefening .
3

Draag ondersteunende of high-top cheerleading schoenen . Deze types van schoenen kunnen enkel verstuikingen te voorkomen . Lees cheerleading catalogi zorgvuldig te bepalen welke cheerleading schoenen veiligheid zou verbeteren voor de ploeg.
4

Warm - up voor games, praktijken en wedstrijden door het draaien van de enkels . Dit kan bijdragen aan de versterking van de enkel en het voorkomen van enkelletsel .

Conditie en gewicht trein in de sportschool 5 . Als je team geen trainingen nemen in praktijken , beginnen ze op te nemen . Algehele conditie van het lichaam en een stevige gewicht opleiding regime kan het hele lichaam te versterken en blessures te voorkomen .


[Hoe te voorkomen enkelletsel Terwijl Cheerleading: https://nl.sportsfitness.win/team-Spirit/cheerleading/1002030802.html ]