Hoe krijg ik sterker Handen voor Basketball

? Basketballers vereisen sterke handen om rebounds te pakken en de controle van de bal, terwijl dribbelen en schieten . Vingertop is van belang vanwege de gehele palm zelden tijdens een spel wordt toegepast op de bal . Een snuifje grip , of grip waarbij de duim , wordt vaker gebruikt in basketbal dan een verpletterende grip , waar de duim is niet zo betrokken . Oefeningen met brede voorwerpen helpt om een ​​snuifje grip te ontwikkelen. Voordat u begint met sporten moet u een arts te raadplegen . Wat je
Kettlebells
Gewicht platen
Koffie blikjes
Toon meer instructies nodig
Medicine bal
1

gooien en vangen geneeskunde ballen te versterken de hele hand , waaronder pezen , ligamenten en gewrichten . Medicine -ball training bevoegdheden spierbewegingen die betrokken zijn bij het ​​passeren en het vangen van een basketbal. Gooi een geneesmiddel bal uit een bord . Vangen met beide handen , trek de bal in je kin en land op beide voeten met een stabiele basis om uw aantrekkende vermogen te verbeteren .

Hold Pagina 2 aan de onderkant van een kettlebell met een hand . Pak de kettlebell voor een bepaalde hoeveelheid tijd om spieruithoudingsvermogen te bouwen in je hand . Het verhogen van deze vorm van krachttraining helpt een basketbalspeler veilig de bal bij een verdediger steekt of meppen op het, zoals na het stelen van een rebound of het oppakken van hun dribbel.
3

Grab twee brede - omrande borden en leg ze samen met de goede kanten naar buiten gericht. Bodybuilding.com adviseert grijpen de platen met uw duim op een bord en je vingers op de andere plaat en tillen . Houd de platen zo lang mogelijk om uw snuifje grip te verbeteren. Begin met twee 2 1/2-pound borden en voeg weerstand als je pinch grip versterkt .

Houd
4 een koffie kan verzwaard met kogels , hagel of schroeven een hand tegelijk . Houden tot spiervermoeidheid sets inch Haal je hand grootte en sterkte te houden voordat het selecteren van een grootte van koffie kunt u kunt gebruiken. Tape het deksel sluiten voor de inhoud van het blik te beveiligen .


[Hoe krijg ik sterker Handen voor Basketball: https://nl.sportsfitness.win/coaching/trainen-basketbal/1002000048.html ]