Karate Houding Oefeningen

Of u nieuw bent bij karate of hebben deelgenomen aan de sport voor, wetende dat een aantal standpunten , of houdingen zijn , zal ervoor zorgen dat je fysiek in de controle en klaar voor je tegenstander . Het uitvoeren van karate houding oefeningen leert u hoe u de juiste te vullen en leeg je longen om prestaties te verbeteren en strek het lichaam om flexibiliteit , dat is altijd belangrijk voor een wedstrijd of training te verbeteren. Instructies
1

Verplaats in de natuurlijke houding positie . Ga rechtop staan ​​met je rug recht. Laat je armen naar beneden langs je lichaam . Ontspan je lichaam , maar houd je hoofd omhoog . Kopen van 2

Bedien uw core buikspieren en ademhalingspatroon . Tekenen in een diep adem . Wacht even en dan uitademen. Herhalen. Houd uw adem in een tweede en vervolgens uitademen totdat je longen leeg zijn. Blijven gedurende 60 tot 90 seconden of 12 tot 14 herhalingen .
3

Strek je armen omhoog , zo hoog boven je hoofd zo mogelijk zonder inspanning . Terwijl je uitademt , naar voren en druk op de palmen van je handen , indien mogelijk , om je tenen . U kunt ook op de toppen van je vingers om je tenen of op te schorten je handen net boven je tenen . Keer terug naar een verticale positie en herhaal.
4

Verbeter lagere lichaamshouding . Schop een been zo hoog als je comfortabel kunt zonder gevaar stam of letsel. Houd je been zo dicht mogelijk bij je borst zo comfortabel mogelijk , oefenen genoeg druk om je been recht te houden . Herhaal dit voor 12 tot 14 herhalingen en dan overschakelen benen.
5

je houding veranderen . Ga van een halve maan houding om een voorwaartse houding door het verspreiden van je voeten op schouderbreedte uit elkaar . Richt je tenen naar voren en buig je knieën , die zich zal buigen uit slechts licht . Je houding is correct wanneer je voelt een lichte druk in je benen en heupen .
6

Pass je rechterbeen voor je lichaam ongeveer 18 centimeter afstand . Buig je knie een beetje dus het is net onder heuphoogte . Beweeg uw andere been naar achteren en houd . U vindt de gelijkmatige verdeling van je lichaam over beide voeten , die stevig op de grond moeten worden geplaatst voelen.


[Karate Houding Oefeningen: https://nl.sportsfitness.win/martial-Arts/karate/1002007577.html ]