Oefeningen na de zwangerschap

Na een bevalling zult u waarschijnlijk willen meteen weer op de wagen te krijgen en opnieuw beginnen trainen om de baby gewicht te verliezen en je lichaam weer in vorm . Dit is geweldig, maar je moet voorzichtig zijn : Je lichaam heeft zojuist ondergaan veel veranderingen en is gevoeliger dan het vroeger was . U mag in staat zijn om terug naar een aantal van uw normale oefeningen krijgen , maar anderen kan enige tijd duren , en je zou ze moeilijker dan vroeger te vinden. Betekenis

Afvallen na een bevalling is een belangrijke stap voor vrouwen . Zij hebben behoefte aan een gevoel van identiteit en seksualiteit met zichzelf terug te winnen . Ze willen ook in staat zijn om terug in hun oude kleren passen en terug te keren naar een enigszins normaal leven , net als degene die ze hadden voordat ze zwanger waren . In staat zijn om te oefenen na de bevalling geeft hen een gevoel van macht en eigenwaarde.
Functie

Oefening na de zwangerschap is goed voor de geestelijke en lichamelijke gezondheid van de moeder. Het helpt haar lichaam terug te keren naar zijn voorafgaande toestand en onderhouden van gezonde werking , vooral als de moeder borstvoeding geeft en moet extra bezorgd over haar lichaam.
Cardio Workouts

Cardiovasculaire oefeningen , zoals hardlopen , high - impact-klasse workouts , touwtje springen en zwemmen , zal u helpen schuur die overtollige calorieën en beginnen om je lichaam weer in vorm te krijgen . Begin langzaam en zie wat je fysiek aankan , dan werken meer en meer als je in staat bent .
Versterking en Toning Spieren

hebben van een baby kan uitstrekken veel van de spieren en laat een aantal lichaamsdelen heel ontspannen. U wilt toon en draai deze terug in de normale toestand . Yoga , pilates , krachttraining en balans oefeningen zal helpen bij het werken op deze specifieke gebieden .
Misvattingen

Veel mensen vertellen je dat een vrouw niet kan terugkeren naar haar gebruikelijke trainingen na de bevalling . Dat is onjuist . Ze kunnen terugkeren naar hen , ze kan gewoon nodig om de trainingen te wijzigen of te langzaam werken terug in hen totdat ze het hoogste niveau uit te werken kan omgaan
Waarschuwing

. Als je een keizersnede hebt gehad , moet u minstens 6 weken te wachten voordat een oefening om de incisie te kunnen genezen en scheuren of verstoring van het gebied te voorkomen .


[Oefeningen na de zwangerschap: https://nl.sportsfitness.win/geschiktheid/Werken-Off-Gewicht-van-de-Baby/1002007227.html ]