Hoe maak je een betere Arm Wrestler

Zoals elke sport , een steeds betere wapenworstelaar vereist geduld en toewijding . U moet de spieren in je arm te versterken , terwijl het verbeteren van uw uithoudingsvermogen. Naast kracht , arm worstelen is grotendeels over leverage en strategie . Leren van specifieke maatregelen zullen helpen versla je tegenstander terwijl het verbeteren van uw sportieve en worstelen vaardigheden. Wat je nodig hebt
Twee 10 -pond gewichten
Sledgehammer of Hammer Bar & Hoge praktijk tafel sex show meer instructies
1

Voer pols krullen door te oordelen een gewicht in elke hand en afwisselend buigen uw polsen naar achteren en naar voren . Voer 50 dagelijkse herhalingen van elke beweging met elke hand voor een optimale pols sterkte , te beginnen met 10 -pond gewichten en het verhogen van het gewicht geleidelijk . Kopen van 2

Pak een hefboom met een gewogen einde , zoals een voorhamer of een commercieel gewicht genaamd de Hammer Bar . Til het gewicht van de hendel , draai je pols in plaats van het bewegen van je arm . Presteren als vele herhalingen van deze oefening als je kunt comfortabel compleet op een dagelijkse basis .

Plaats 3 jezelf op een hoge tafel waar je kunt oefenen opstaan ​​, als een staande positie wordt het hefboomeffect u uit te oefenen op je tegenstander . Perfectioneren uw houding door je met je rechtervoet naar voren als je rechtshandig en je linkervoet , zijn ' als je linkshandig bent . Houd je lichaam dicht bij de tafel, zodat je arm blijft dicht bij je borst voor maximaal vermogen .
4

Buig je pols naar voren tijdens een wedstrijd om uzelf extra leverage en een instant voordeel . Dit zal je tegenstander dwingen om je arm naar beneden duwen om je te verslaan , dat is veel meer inspannende dan uw taak van het trekken van zijn arm naar de tafel. Gebruikmakend van deze pols positie van het begin van een wedstrijd kan u helpen winnen door met behulp van strategie .


[Hoe maak je een betere Arm Wrestler: https://nl.sportsfitness.win/recreatie/arm-worstelen/1002001045.html ]