Basketbal Foot Snelheid Boren

Basketbal spelers hebben een aantal vaardigheden die hen waardevol om hun team te maken . Sommige spelers zijn effectief shooters , en anderen spelen verstikkende defensie. Geen kwestie het geval is , hebben deze atleten talloze uren besteed slijpen hun vaardigheden door middel van de praktijk . Foot snelheid is een van de vaardigheden die kunnen worden beoefend met trainingsoefeningen . Beweging is belangrijk bij het spelen van zowel aanval en verdediging . Het ontwikkelen van je voet snelheid op de rechter zal uw algehele spel te verbeteren . Springen Stop Drill

Deze oefening wordt gebruikt door coaches om spelers te helpen verbeteren van hun beweging op het veld. Spelers kunnen een betere balans te ervaren en verminderen hun aantal reizen schendingen toen in het bezit van de bal .

Lijn de deelnemende spelers op de basislijn aan beide uiteinden van de rechtbank . Zorg ervoor dat ze zijn verspreid met ruimte tussen elke speler . Als het fluitje blaast , de spelers beginnen rennen rechter op 3/4 snelheid.

Bij de volgende fluitje , moeten spelers springen en te stoppen , met beide voeten raken de grond op hetzelfde moment . Dan moeten ze springen en draaien in de richting van de coach opdrachten . Bijvoorbeeld , het draaien van links zou betekenen dat de speler aan de beurt om hun links een concurreren 180 graden . Zodra ze springen en draaien , moeten ze nog een sprong draai in de tegenovergestelde richting te doen om terug te landen in de uitgangspositie .

De spelers beginnen dan pas te lopen vanaf de volgende fluitje en een reeks aanwijzingen .

Wing Combo Drill

Footwork en snelheid zijn ook belangrijk bij het opstellen voor een schot . Stoppen na een full-out sprint naar een effectieve jump shot te nemen kunt u snel scoren .

Voor deze oefening , plaats een stoel op de hoek , in de buurt van de vrije worp lijn . De tweede stoel wordt geplaatst net buiten de drie - punts lijn , verder weg van de mand. Plaats een stoel op beide zetels .

De speler begint onder de mand , recht voor de eerste stoel . Als het fluitje blaast , de speler sprint naar de eerste stoel , pakt de bal , dribbelt rond naar de andere kant en neemt een schot . De speler bezuinigingen op de tweede stoel , de bal oppakt en gebruikt een draaipunt om van richting veranderen . Dribbelt hij vervolgens in de richting van de mand voor een layup .

Als een rebounder beschikbaar is, kan hij de ballen op de stoel te vervangen, zodat de schutter voortdurend kunnen inoefenen.
Dribble en Slide

De dribbel - en schuifbare boormachine is een basketbal training tool die helpt bij de ontwikkeling voet snelheid en beweging voor zowel offensieve en defensieve spelers . Dit kan gebruikt worden met groepen van spelers of individuele training .

Om te beginnen , moet de speler dribbelen van de ene studie tot het andere over het veld . Eenmaal daar, zet hij de bal en krijgt in een defensieve houding , bewegen terug naar het startpunt baseline. Ga door met deze oefening op en neer de rechtbank , basislijn tot basislijn .

Wanneer met meerdere spelers , hebben de verdedigende speler schaduw van de aanvallende speler , proberen te blijven voor hem . Als spelers bewegen in hun defensieve houding , hebben ze te verwisselen leiden benen zich aangepast heeft aan bewegen in meerdere richtingen worden.


[Basketbal Foot Snelheid Boren: https://nl.sportsfitness.win/sport--/basketbal/1002035296.html ]