Snelheidstrainingssessie

Organisatie:

• Speler 1 sprint van de start rode kegel naar de eerste rode poort.

• Speler 1 verandert dan van richting om door de tweede rode poort te rennen.

• Speler 1 sprint dan naar de laatste rode kegel.

• Nadat speler 1 de run heeft voltooid, speler 2 begint dan.

• Na een volledige set op de rode kegels te hebben voltooid, spelers moeten de sessie herhalen met behulp van de blauwe kegels om aan een andere richtingsverandering te werken.

Aanbevelingen:

• Spelers moeten maximaal 5 tot 9 seconden werken.

• De werk-tot-rustverhouding moet 1:4/5 zijn, daarom moet een speler die 6 seconden werkt minstens 24 seconden rust krijgen.

• Tijdens een sessie moeten spelers tussen de 4 en 6 herhalingen voor elke kleur uitvoeren zonder een pauze tussendoor en de sessie 2-3 keer per week herhalen.

• Met vlotte omschakelingen en gepaste aantallen die deelnemen, de verhouding tussen werk en rust hoeft niet te worden getimed, aangezien 1 speler zal rusten terwijl 4/5 andere spelers de sprint voltooien.

Uitgelicht

Beste van versterkte voetbaltraining Volume 2 6,95

Onze tweede uitgave van Best of Amplified Soccer Training is nog groter en beter! Ontvang 72 pagina's met op voetbalcoach gerichte bronnen van de beste coachingdocenten in het spel op alle niveaus. Dit nummer bevat trainingsinformatie en oefeningen buiten het seizoen, snelheids training, kleinzijdige spellen, functionele training, psychologie, sport wetenschappen, voeding en meer.

Uitgelicht

6 weken trainingsplan voor het voorseizoen 9,99

Als je op je best wilt voetballen, je moet je committeren aan de training voor het seizoen, zodat de kracht en cardiovasculaire conditie van uw team op het juiste moment pieken.

Dit trainingsprogramma is een gids voor hoe u zich moet voorbereiden om volgend seizoen op uw best te zijn.

[Snelheidstrainingssessie: https://nl.sportsfitness.win/coaching/coaching-Voetbal/1002044779.html ]