Linebacker behendigheidsoefening

Doel

Om aan snelheid te werken, wendbaarheid, en aanpak techniek

Booropstelling

• Plaats 4 kegels in een zigzagpatroon, ongeveer 5 meter van elkaar verwijderd.
• Plaats een tackelpop ongeveer 7 meter van de laatste kegel, en laat de spelers een lijn vormen op 3-4 meter van de 1e kegel.

Hoe het werkt

1. Op teken van de coach, de eerste speler in de rij sprint vooruit naar de 1e kegel, alvorens terug te trappen naar de 2e, zo doorgaan tot de 4e kegel.
2. De speler zal dan naar voren exploderen in de richting van de tackelende dummy, de vertegenwoordiger afmaken met een vormtackle, oefening gaat verder met de volgende speler in de rij.

Coachtips

• Deze oefening is niet alleen voor linebackers - elke verdedigende speler die van de bal speelt, moet het vermogen om de bal te volgen aanscherpen en naar boven komen om een ​​tackle uit te voeren.
• Om een ​​extra rimpel toe te voegen, je kunt spelers aan hun laterale behendigheid laten werken door ze zijwaarts tussen de kegels te laten schuifelen in plaats van te sprinten en achteruit te trappen.

[Linebacker behendigheidsoefening: https://nl.sportsfitness.win/sport--/voetbal/1002039778.html ]