Voetbal Boren & Agility Training

Agility training is een belangrijk onderdeel van het regime elke voetballer , omdat het een replica van de verschillende moties spelers zullen ervaren tijdens de aanloop van het spel. Voetbal is een spel vol van richting en snelheid verandert met en zonder bal , en behendigheid training helpt spelers te worden alerter en verbetert de coördinatie. Het definiëren van Agility

voor Mijn voetballers , behendigheid betekent alles van explosiviteit en evenwicht in kracht en coördinatie . Gebouw en het verbeteren van deze aspecten van atletische capaciteiten van een voetballer kan het verschil maken in het verslaan van een tegenstander de bal , met succes verdedigen van een sluwe aanvaller en het afbreken van de verdediging van het andere team te zijn.
Boren zonder bal

zo veel als spelers willen altijd een bal hebben aan hun voeten , moeten sommige agility training worden gedaan zonder een. Een voorbeeld is het tegenovergestelde kegel boor , die kan worden gevonden op Elite Soccer Conditioning ( bronnen). Met behulp van acht kegels gerangschikt in een cirkel rond een centrale conus , spelers beginnen in het midden , ren naar elke kegel die ze willen , klop het op en keer terug naar het midden kegel. Spelers raak vervolgens de middelste kegel en ren naar een andere kegel die niet naast degene die ze gewoon neergehaald . Deze oefening om snel gedaan moet worden en vereist spelers te denken zoals ze handelen .
Boren de bal

Inclusief de bal in de behendigheid sessies helpt voetballers met twee belangrijke training aspecten : het verbeteren van lenigheid en technische bekwaamheid . Een goed voorbeeld van een agility boor met de bal is om in een kleine groep van niet meer dan vier spelers die beginnen met slechts een paar meter uit elkaar . Een speler de bal in zijn /haar handen en dient de bal naar een andere speler , die speelt het terug naar hen met hun voeten of het hoofd , snel backpedals rond een kegel en herhalingen . Spelers schakel posities. Een goede visuele demonstratie van deze oefening is ook te vinden op Elite Soccer Conditioning .
Doelman

Voetbal keepers hebben behoefte aan gespecialiseerde behendigheid boren aan de eisen van de functie te voldoen , zoals als het vermogen om zijwaarts te bewegen en exploderen in de lucht om groot te maken bespaart . Een voorbeeld , zoals beschreven op Junior Voetbaltrainer , is om de keeper leugen naar beneden met hun armen gestrekt voor hen met een partner een paar meter verderop . De partner varieert stuiteren van de bal naar links , rechts , en recht op de keeper als ze duiken op af en proberen te vangen en vast te houden , terug te keren naar de uitgangspositie tussen elke dienen.
Off- Season werken

Agility training is net zo belangrijk buiten de competitieve seizoen als het tijdens het. In feite zijn concurrerende spelers in het midden van hun league seizoenen naar verwachting al fit en klaar om te spelen. Dat betekent niet dat agility training geen factor in reguliere - season training , maar in - season training richt zich vaak op tactisch team training en voorbereiding voor de volgende wedstrijd . Spelers moeten werken aan het verbeteren van hun behendigheid in het seizoen , tijdens team voorseizoen activiteiten en rond het jaar als onderdeel van hun individuele fitness plannen .


[Voetbal Boren & Agility Training: https://nl.sportsfitness.win/coaching/coaching-Voetbal/1002019130.html ]