Zijn je hardloopschoenen te strak?

Voor toegang tot al onze trainings-, uitrustings- en raceverslagen, plus exclusieve trainingsplannen, FinisherPix-foto's, evenementkortingen en GPS-apps,>","name":"in-content-cta","type":"link"}}'>meld je aan voor Outside+.

Als je brandende pijn in de voorvoet hebt ervaren die uitstraalt naar de tenen, heb je mogelijk een Morton-neuroma. Het is meestal in het begin erger tijdens het hardlopen, maar kan uiteindelijk optreden tijdens het lopen of in rust.

Morton's neuroom is een fibreuze vergroting van de plantaire zenuw waar het onder het transversale middenvoetsband passeert. Hoewel de naam misschien eng klinkt, is het gewoon een mooie dokterstaal om te zeggen dat een belangrijke zenuw in je voorvoet tegen een ligament wrijft en het niet leuk vindt.

Compressie - meestal van strakke schoenen - is de belangrijkste oorzaak van het probleem, omdat het komt doordat de zenuw herhaaldelijk tegen dat ligament wordt gedrukt, wat leidt tot ontsteking. Hardlopen kan de toestand verergeren zodra het begint.

Vrouwen zijn vatbaarder voor dit probleem omdat, naast sportschoenen, hoge hakken en andere schoenen die de tenen vernauwen, een mild probleem kunnen verergeren of versnellen.

U kunt eerst proberen de symptomen te verlichten of te elimineren met behulp van de home-based suggesties aan de rechterkant, maar begrijp dat dit de aandoening niet zal oplossen. Het zal alleen maar verlichting brengen en verdere vooruitgang vertragen.

Morton's neuroom is niet gevaarlijk, maar het kan buitengewoon ongemakkelijk zijn. De behandeling kan worden uitgesteld zolang de symptomen niet te ernstig zijn. Uiteindelijk zal echter enige vorm van behandeling nodig zijn om weer normale atletische prestaties te krijgen.

Repareer het

Probeer een NSAID. Een ontstekingsremmer zoals ibuprofen of naproxen kan ontstekingen in de voet helpen verlichten.
Geef ze de ruimte. Door zowel atletische als alledaagse schoenen te wisselen voor paren met grotere teenboxen, kan de druk op het getroffen gebied worden verlicht.

Voorkom het

Draag goede schoenen. Een goed passende schoen die de voorvoet en tenen niet comprimeert, kan helpen. Vrouwen, draag alleen hoge hakken en schoenen die de tenen comprimeren als dat nodig is.

Als de bovenstaande huismiddeltjes niet helpen, raadpleeg dan uw arts. Als Morton's neuroom wordt gediagnosticeerd, is de eerste behandeling om het neuroom te identificeren met een echografie en vervolgens cortison er rechtstreeks in te injecteren om het te verkleinen. Als deze behandeling effectief is, verlicht deze de pijn en hebben patiënten geen operatie nodig, wat altijd het laatste redmiddel is omdat het risico van daaropvolgende instabiliteit van de voorvoet met zich meebrengt.

Jordan D. Metzl, M.D., specialist in sportgeneeskunde in New York City, is 33 keer marathonloper en 14 keer Ironman. Zijn boek, Het Athlete's Book of Home Remedies bevat meer dan 1.000 tips om alle soorten verwondingen en medische aandoeningen te verhelpen.

[Zijn je hardloopschoenen te strak?: https://nl.sportsfitness.win/coaching/Andere-Coaching/1002053029.html ]