Training van één uur:pacing voor halve marathon buiten het seizoen

Voor toegang tot al onze trainings-, uitrustings- en raceverslagen, plus exclusieve trainingsplannen, FinisherPix-foto's, evenementkortingen en GPS-apps,>","name":"in-content-cta","type":"link"}}'>meld je aan voor Outside+.

Elke dinsdag hebben we een andere coachtraining die je in 60 minuten (of minder!) kunt voltooien.

De hardlooptraining van deze week is afkomstig van USAT Level 2-coach Andrew Dollar van Nashville-based FTP Coaching (Ftpcoaching.com ). "Dit is een tempotraining die is ontworpen voor atleten die trainen voor een halve marathon buiten het seizoen", zegt Dollar. “Het kan ook worden verkleind voor 10K-races. “

GERELATEERD – Training van één uur:training te veel/te weinig

Stimulatietraining voor halve marathon buiten het seizoen

Opwarming :
10 minuten opbouwen naar een stabiel Zone 2-tempo

Hoofdset:
6×5 minuten afwisselend halve marathon en 10K tempo.

Tussendoor gemakkelijk joggen van 2 minuten.

Afkoelen:  8 minuten rustig joggen

Meer trainingen van een uur.

[Training van één uur:pacing voor halve marathon buiten het seizoen: https://nl.sportsfitness.win/coaching/Andere-Coaching/1002053030.html ]